こんにちは。ヒーリングサロンセレニテの高安と申します。

私自身もパニック障害をもっているので、
その恐怖感や動悸などは経験いたしました。
最近になってパニック障害と呼ぶことになり、過呼吸と同類になるので
違和感を覚えています。
やはり、不安神経症のほうがイメージはしやすいと思います。
私の場合は、早朝に目が覚めて、動悸がはげしく、血圧をチェックすると
上が200を超え、それをみて、脳溢血で死んでしまうのではないかという恐怖が襲ってきたものでした。

>その後もパニック発作を想像しただけで恐怖した感覚がよみがえり、緊張して手汗と息苦しさが出るため、
「これが亢進してパニック発作のような症状を起こしてしまうのではないか？」
という不安、
これを「予期不安」といいますが、一年くらい苛まされました。

現在でもあなた同様にただ一つしつこく残るのが「拘束される場所」に対する不安
です。
>電車や美容院、講義など身動きが取れない場所では、「恐怖の感覚」がふつふつとわいてきます。
あなたは、広場恐怖とされていますが、これは、閉所恐怖症のほうが
近いかもしれません。
さて、予期不安を軽減させる方法ですが、薬物療法により
改善されますし、やばくなったときは、頓服としての不安や緊張を和らげる
薬も処方してもらえます。
わたしは、結局一度も使わなかったですが
鞄の中に持ち歩いているだけでお守りとして重宝します。

最近では特に多い、踏み切りの緊急停車ボタンを押されて電車を止められるいたずらが多発しており、いつ動くかわからない閉鎖された窓も開けられない空間では
「恐怖の感覚」がふつふつとわいてきます。

根本的治療を考えるのでしたら、心理カウンセリングも有効です。
そもそも不安になる要素が原因にあるはずで
それを見つけ出して、克服していくように促します。
あなたも不眠からスタートしているようなので、不眠の原因を明らかにして
ご自分の中で"ある程度安心"できるようになれば、パニック発作まではいかないでしょうし、そのことから確信が持てれば、予期不安は軽減されることでしょう。

わたしどもセレニテでもメンタルサポートをしておりますので
よろしかったら、初回無料のメールによるカウンセリングもしておりますので
ご利用ください。http://www.salon-serenite.com/#!/ctoo

おはようございます。
ラムピリカの心理カウンセラーです。よろしくお願いいたします。
毎日不安な気持ちのまま、通勤されているのですね。辛かったことでしょう。
早くその不安を取り除いた方がよいですよね。
まず、原因を考えてみましょう。
何か他に考えてしまう不安要素はありますか？
気になってしまう事や、傷ついてしまう言葉などありますか？
どうしても避けられない辛いことも、道を探せば辛くない事に変わるかもしれません。貴方にとって気分の良いと感じられることを探して、もしくは思い出して見てください。辛いまま日々を過ごすのはもったいない事です。早く明るい貴方を取り戻しましょうね。

人間が行動するときは、「意識と無意識」に別れます。『とらわれ』という言葉は神経症とよばれる症状です。この「とらわれ」は、誰しもが似たような体験をしたことがあります。例えば、布団に入ってもいつまでも眠れずにいる場合です。寝よう寝ようと意識をすればするほど余計眠れなくなってしまった。といった経験は誰にでもあることでしょう。これは「寝よう」という意識が頭の感覚を鋭くさせて、ますます寝ようという意識が強くなって、結局頭がさえて眠れなくなってしまうということです。 さらに、『とらわれ』と言う言葉を平たく言えば「注意しすぎる」ということです。あなたは、「パニック発作わ意識しすぎるのです。そのようなときは、何か別のことを考えて、とらわれないことです。具体的な方法をご教授したいと思いますので、「mental@r-empathy.com」までご連絡ください。無料ｗ＠回答フォローいたします。