ゆうさん、はじめまして。

おばあさまのご病気を発端として、お母様そしてゆうさんと、ご家族皆が体調をくずされてしまったのですね。
それに加え、大学をやめなければならなくなったり、経済的にも苦しくなってしまい、たいへん辛い状況ですね。

ご相談内容から推察しますと、ゆうさんは精神的ストレスから、様々な身体的不調を引き起こされてしまっています。1番にはやはり、心療内科を受診されることをお勧めしたいのですが。。。

心療内科を敬遠されているようですが、「眠れない」という状況だけでも改善した方が良いと思います。
「眠れない」ことから様々なことに波及して悪循環になってしまいます。
人間には体内時計が備わっていますので、夜勤などの人はリズムが狂いやすいのです。ましてや心配事があれば、ますます寝付けなかったり、折角寝てもすぐに目が覚めたりしてしまいます。

「眠れない」ということでしたら心療内科ではなく「内科」でも軽いお薬を出してくれますから、先ずはお薬の力を借りてでも睡眠時間を確保しましょう。

もし、どうしてもお薬は嫌だ、ということでしたら、眠れるように環境を整えるしかありません。
「眠れない」と考えれば考えるほど、却って眠れなくなりますから、アロマを焚いたり、照明を暗くしたり、呼吸法を身につけるなどして環境を整えてみてくださいね。

呼吸は、おやすみ前に足も手も少し広げた状態の仰向けに寝て、深い腹式呼吸をします。大きく吸い込んだら、吸った時間の倍くらいかけてゆっくり息を吐きます。おなかがぺちゃんこになるくらい吐ききります。これを数回繰り返しましょう。

過食気味、ということからも、ストレスの大きさがわかります。人は、ストレスが大きいと食欲が減退するか亢進するかのどちらかになります。

睡眠時間の少ないことも食欲に影響していきます。当然、集中力に欠けたり眩暈もおこります。

心と身体は密接な関係があるのですね。

周囲に相談できる人がいない、ということですので、せめてこのサイトに書き込めたことは良かったと思います。
メールカウンセリングや電話カウンセリングをしているところもありますので、一人で抱え込まずに助けを求めてくださいね。

ご相談内容を拝読しました。かなり辛い症状ですね。薬物療法には、副作用というリスクも伴いますが、ガマンできないときは即効性があります。ですから、一概に否定はできません。

私は診断できる立場でないので、何ともいえませんが、ストレスと疲労が大きく関係していると思います。自律神経の乱れは、様々な症状が表れます。薬の処方はできませんが、自律神経を整える方法はお教えできます。

ここでの回答フォローとして無料でサポートいたしますので、よろしかったらメールしてください。

こんにちは。
横浜馬車道にあるカウンセリングルームです。

ご相談内容からは、「メンタル疾患」が考えられますが
カウンセラーは診断はできません。

過去に心療内科医師に見下され、また、薬服用も
したくないとのご希望です。

医師の診察・服用なしで現在の状態が変えるには
①まずは、規則正しい生活に変える
②穏やかな、落ち着いた時間を確保する
③散歩や程度な運動をする
を実行してみましょう。

それでも変化がなければ、医師をお訪ねになってみてください。

心理カウンセラー　田中遥