ご丁寧なお礼とお返事をいただき、ありがとうございました。
それと、ご質問にお答え致します。認知の修正はメール、電話等を併用することもできます。罪悪感は、自分を加害者にして責め苦しめるだけのものです。

りんごさん、仕事・家事・育児を一生懸命頑張って
頑張りすぎたために心のバランスを崩されてしまったんですね。

頑張れば頑張っただけ、病になったご自分に対して
悔しいという思いが湧き上がってくるのは
無理もないことと思います。

さて、現在は過去のことを思い出して罪悪感に苛まれていらっしゃるようです。

>恥ずかしながら、私の過去は決して誉められるものではありません。
法を犯すようなことはしていませんが今思えば本当に色々あります。嫌なヤツでした。

これは、人間だれしも同じではないでしょうか。

人は人であるがゆえに、神のように完璧ではないのです。

キリスト教の言葉をお借りすれば
人は誰でも
「思い、言葉、行い、怠りによって」
たびたび罪を犯すのです。
ここでいう「罪」とは、もちろん「犯罪」のことではありません。

人を傷つけたり、約束違反をしたり、文句を言ったり、羨ましがったり、妬んだり。

「私は生まれてから1度も、そんなことをした覚えがありません」

そう言える人がこの世に存在するでしょうか？
もしいたとしたら、そう言い切ること、それ自体を「罪」というのではないでしょうか。

りんごさんは、罪悪感に苛まれてご自身を戒めていらっしゃる。
それで十分なのでは？
もう、ご自身を赦してあげていいのではないでしょうか？

自分を赦し、人も赦してあげることによって、気持ちを整理していきましょう。

過去を変えることはできませんが、過去の出来事を糧として
ご自身の未来を変えることはできます。

そしてあなたが変わることにより、ご家族や身近な人たちとのかかわり方も変わっていくことでしょう。

ご相談内容を拝読させていただきました。

不安を主症状とする神経症を、不安神経症といいます。不安は漠然とした恐れの感情で、誰でも経験するものですが、はっきりした理由がないのに不安が起こり、いつまでも続くのが病的な不安です。不安神経症では、この病的な不安がさまざまな身体症状を伴って現れます。

ここでのご説明範囲には限界がありますが、「パニック障害」と「全般性不安障害」に触れさせて頂きます。パニック障害は、急性・突発性の不安症状が特徴ですが、全般性不安障害は慢性の不安症状が長く続くのが特徴です。わけがわからないが、いつも不安を感じていれば「全般性不安障害」ですが、発作的であればパニック障害の中の、「パニック発作」だと思います。人によっては、パニック障害と全般性不安障害を同時にもっているケースもあります。

薬物療法は、辛い症状に即効性はありますが、原因となっている「認知の歪み」の修正はできません。思考は心理療法で改善するしかありません。理想的なのは、薬物と心理療法の「併用」です。

それと、最近お友達に対する過去の罪悪感に悩まれているのですね。
まず、自分を許してあげましょう。あなたにも、自分の大切な何かを守ろうとする心理的な感情が生じたのではないかと思います。

何が彼女を攻撃し、傷つける結果となったのか探してみてください。自分では気づいていなくても何かが傷つけられそうになったからではないでしょうか？自分にも、彼女を傷つけるだけの理由があったことを認めてください。傷つけられそうになると身を守ろうとするのは当然のことです。攻撃は自分の身や心を守る為に起きる感情です。今のあなたは、彼女を傷つけたことを見つけ、認めています。次に相手に会うとき、彼女の大切な部分を傷つけないようにすればいいのです。会う機会が無くても、そう思っていることが大事です。そうすれば、彼女との新しい関係を見つけ出すことができるはずです。

相手への謝罪の心と、自分を戒める心が備わったのですから、そんな自分自身を納得し、許してあげることです。それと、不安神経症の関係は、「認知の歪み」が原因していますので、「認知療法」で修正すれば克服できます。もし、その気がありましたらご連絡下さい。ここでの回答フォローとしてまして、無料の幅を拡大してお手伝い致します。その際は、「mental@r-empathy.com」までお願いします。

スワミィだよ❤

”事実は事実として消えません。
だからこそ、これからはしっかり生きて、子供たちが同じ苦しみを味わわないように導いてあげたいのです。”

その通りよ❤

何も付け足す言葉がないわ。

スワミィも昔、付き合っていた彼氏を死なせたから、罪悪感に苦しむ気持ちはとてもよくわかるわ。

背負うにちょっと重い荷物だけど、これは自分が背負わなければならない咎だから、もうしょうがないって諦めている。

だから次は絶対に同じような過ちはしないとココロに決めて、自分の生きる規範している。

人として正しい生き方を務めれば、その重荷が完全にゼロにはならないけど、大分
軽くなると思う。

だから最初の言葉が最も正しい生き方だと思うわ。

君は大丈夫だよ

スワミィより❤

「もちろんみんな生きていれば色々あります。失敗だって、大なり小なり悪いことを経験している人がほとんどじゃないでしょうか。」

ありますよ、仰る通りだと思います。

この罪悪感、何を隠そう私もあったのです。
一時期かなりこの事で苦しみました。

「これからはしっかり生きて、子供たちが同じ苦しみを味わわないように導いてあげたいのです。」

このお気持ちが強くなってきたから、過去の自分の失敗が許せなく感じられてきたのですね。

いい方向で、いい子育てが出来ている証だとも言えるのではないでしょうか。

過去には過去の止むに止まれぬ事情があったのです。
いい事ではなかったとしても仕方が無いのです。
今、悔いて苦しんでいることが償いです。

そして、これは乗り越えられます。

りんごさんも誰かに嫌な思いをさせられたことがあると思います。
お互い様なのです。
その人も今はとても苦しんでいるかも知れません。

回り回っているんですね。

そういう思いを経験した人が自分の大切な子供を見守っていく…

子供達にとって心強いことだと思います。

　　　ことゆめ