こんにちは。

「上手くいかなければ死んだ方がまし」という思考が
体にフィットしてしまっているようです。

生か死、成功か失敗の二択で生きようとしてしまうのは、
人より上手く生きていきたいキモチの現れと言えます。

文章を読んでいてこのまま苦しみの中にいるよりは
すこしでも楽に過ごせる手立てになればと思い書き込みました。

ストレスの軽減、阻止、許すことをどのようにしたら良いのか
という知識だけでは足りないと考えます。

一度カウンセリングをお受けになって癖の修正を試みると
脱出する糸口が見つかると思います。

札幌市南３西５三条美松ビル９F
ginsuzu@ginsuzu.jp
札幌ストレスカウンセリング　銀のすず
http://www.ginsuzu.jp/index.html

カウンセリングルーム・エンパシーと申します。
ご相談内容を拝読しました。

まず、今日の自殺行為は危険です。その時の苦しさに懲りて、もう二度としないことです。死んで花実は咲きません。

幼少期からの逃げ癖、これはあまり悪いことではないと思います。無理して精神的におかしくなるより、逃げることで心を守れるのであればそれは真っ向から否定することではないと思います。身を守るための防衛本能ですから。

強いストレスに弱いということは、ストレスに耐えるための脳内ホルモンの分泌が足りないのではと思います。文章から、あまり良くない生活パターンです。
あなたに必要な事は、思考を変える訓練と脳内ホルモンの分泌を増やすための生活習慣に心掛けることです。

いずれにしても、この掲示板での完結は難しいです。言葉足らずの点は、お気軽にお問い合わせください。

始めまして、トモ様。カウンセリングルーム　こころのピースの佐々木と申します。

幼いころから自分には逃げ癖のようなものがあり、イベント当日になると
腹痛や発熱を起こし、休んでしまっていたのですね。
そのような経験を繰り返しているうちに、「自分は死んでしまったほうがいいんだ」と
考えるようになってしまい、実際に自殺未遂を起こしてしまった。
大学でも教授との折り合いがつかなかったり、社会に出ても同僚と対立してしまったり、
必要な行事にも参加できなかったりしたことでまた自殺未遂を起こしてしまい、
そんな自分をどうしたら変えていけるのかと悩んでいらっしゃるのですね。

トモ様はまじめな方ですね。
何事にもまじめで、完璧をめざしてしまい、そのプレッシャーに押しつぶされそうに
なり、体が悲鳴を上げているようです。
「～しなければならない」や「～であるべき」という考え方を変えていきましょう。
人に助けを求めても良いのです。出来ない時は出来ないことを認め、
代わりの案（時間を延ばしてもらったり、助けてもらったり）を出して協力して
仕事をしても良いのです。一人ですべてを背負おうとすれば支えきれずに
倒れてしまいます。みんなで助け合ったり、案を出し合ったりして解決していく。
これは甘えや弱さではなく、人が社会を形成して発展していくには当たり前の
ことなのです。自分に厳しすぎると、人にも同じ基準を求めたりして、
人間関係がうまく行かないこともあります。
また自分に対する怒りは周りの人に映し出され、周りの人に対する怒りとなり、
表現されてしまいます。自分を許すことで、他の人も許すことができるのです。
教授や同僚との対立などにその影響が出ているのではないでしょうか。

ストレスによる体調不良を軽減させるには、ストレスを減らすことが一番です。
何かで紛らわしたとしても、どこかでその影響は現れてきます。
まずはストレスと感じることを少なくするためにも前述したように
「～しなければならない」という考えをなくしていきましょう。
「出来なくても、何とかなる」、「完璧でなくて当たり前」と捉えられるようにして
いきましょう。
そして自分を無理に追い込まなくても、普段のままで良い、ありのままの自分で
良いことを認めてあげましょう。
逃げ癖のような症状が出ても、「またこんなに真面目に完璧をめざそうとしている。
こんなに完璧を目指そうとしては体が悲鳴を上げるのも当然だ。
完全に体を壊す前に、体調不良などの症状でそのことを教えてくれている自分の
心と体は素晴らしいものだ。ゆっくり休んで良いんだよ。」
と自分自身を許してあげましょう。
自分を認めてあげられない、自分を追いつめてしまう考えは最終的に「死」という
間違ったゴールに自分を導いてしまいます。
自分を許してあげることでゴールがたくさんあることに気付けるのです。