はじめまして、心理アナリストのヨナガ　マサアキと申します。
人間は、本来「悲しみ」の中にいます。
それを理性が止めているのです。
いろはさんは、とても感受性が強く、まだ人間としての成長段階にありますから、
場数を踏んでいくと、改善していくと思います。
今は、何でも泣いてしまう自分に「OK」を出しましよう！
そこで、過去に楽しかったこと、感動した事、満足したことなど、最低3つを偉いだし、
体のある部分「右膝など」を変わったら、上記のことが瞬時にイメージできるようにしておいてください（アンカーリンク）
泣きそうな時、 アンカーリンクをすると、頭の中がポジティブなれrはずです。
瞑想なども効果が期待できると思います。HP～リラクゼーション参照
根深く掘り下げていくと「幼児決断」によるものがありそうですが、
詳しいことは、ここでは省略します。
＊幼児決断～衣食住を握られている幼児が、苦肉の策として自分に言い聞かせる決断

いろはさん、こんにちは。
カウンセリングルーム「らしんばん座」と、申します。

ちょっとしたことで泣いてしまい、色々な人に迷惑をかけてきたと、思っているのですね。

そうですね、「泣く」という行為は人に見られたりすると、とても恥ずかしいですね。
それに「泣き虫」などと言われて、意気地がないような、ネガティブな印象で見られてしまいますね。

ただ、「泣く」という行為は、ただ「悲しい」気持ちの現れと言うばかりではありませんよ。
泣くことも、私たちのコミュニケーション手段の一つです。

コミュニケーションというと、もっぱら「話し言葉」で行うものだと思われていますが、実は言葉以外でも、表情とか声とか動作とか、「言葉以外」の手段でも同時に行っています。
場合によってはむしろ、言葉以外の手段の方が重要な事さえあります。
「涙」も、じつはこの、コミュニケーション手段の一つです。
そして「涙」は、感情を「言葉」で表現しきれない時に現れたりします。

私たちが、感情を「言葉」で表現しようとする時は、いったん頭の中でその感情にふさわしい言葉を探して、その言葉をいったん文章に仕立て直して、それから言葉として相手に伝えます。
つまり、とても時間がかかります。言葉で感情を表現するのが間に合わないような時、その言葉の代わりに「涙」が出てしまうのだと言えます。

いろはさんが、悲しくなくても泣いてしまう時は、言いたい「言葉」を見つけられずに、感情で頭の中がいっぱいになってしまっていたのだと思います。

しかし、誰でも、そのような時はあります。
泣きたくなった時に我慢してしまうと、余計に感情があふれかえってしまって、「言葉」が出てこなくなってしまいます。
だから、泣いてしまうことを恥ずかしく思うのではなくて、「今、どんな気持ちなのか、ちょっと客観的に自分を見てみる」ことも有効だと思います。

そして普段から、自分の感情を、なるべく「言葉」で表現するように、練習してみて下さい。
感情を言葉で表現することが出来るようになれば、泣いてしまう必要も無くなってくると思います。