はじめまして。カウンセラーの塚田と申します。お悩み拝見いたしました。

よしゆきさん、ずいぶんとお忙しいご様子ですね、お察しいたします。

日々こなさなければならないタスクについてですが、「タスクをこなさなければならない」というマインドセットではなく、

「タスクをやっつけてやる！お前には負けん！」「タスク処理が済めば俺の勝ちだ！」というマインドセットを持たれてはいかがでしょうか？

もしくは重要でないタスク、つまらないタスクは選別し、ぶん投げてしまっても良いかと思います。

もう一つ、よしゆきさん、息抜きについてですが、自分だけの楽しみ、ご家族や友人や恋人は関係ない遊びはお持ちでしょうか？

心から楽しめる誰にも邪魔されない自分だけの時間を持てると案外うまくいきますよ!(^^)!

疲れたら休む、「休む技術」を意識してみてはいかがでしょうか？

そして、他人の評価は関係ない、他人にどう思われても関係ないです、自分の評価は自分でしましょう。

自分以外の人間に自分の人生をコントロールされてはいけません、自分の人生は自分でコントロールしましょう。

今のよしゆきさんの心理状況、ご経験はしんどいかもしれませんが、必ず近い将来、誰かの力になる事と思いますので、自信もって行きましょう。

よしゆきさん、こんにちは。愚禿進（グトクシン）といいます。70歳の心理セラピストです。
あなたは臨床心理学を専攻しているのですね。
それこそいいチャンスです、自分自身の分析をしてごらんなさい。
このサイトへの質問はその後で再度すればいいんです。
自分のことがわかることは、臨床心理学の第一歩ですよ。
そのつもりで、自分自身をクライエントに見立ててやるのもいい勉強なんですよ。
このサイトは学校ではありません。と私は考えます。
ご自分のことが自分でわからなければ、まず診断を受けるべきでしょう。ここは精神科医の診断もできないんです。
その意味で、学校で学習するか、精神科医の診断を受けるか、ご自分で分析（診断）するかしてから改めて投稿されてはどうでしょう。
いくら長文で投稿されても、直接面談して診てもらうことが優先されるべきです。
臨床心理学の『臨床』の意味をしっかりと学んでください。
私は自分自身の精神的不調を何とかするために、退職後60歳を過ぎてから、心理セラピストの資格を取りました。
人間は悩みや不安があるのが普通でしょう。人生は思い通りにはいかないのが当りまえなんですよ。
焦らずにやってください。あなたはまだこれからです。
これをプレゼントします。

一夜賢者の偈（いちやけんじゃのげ）

過ぎ去れることを追うことなかれ。
いまだ来たらざることを念うことなかれ。
過去、そはすでに捨てられたり。
未来、そはいまだ到らざるなり。
されば、ただ現在するところのものを、
そのところにおいてよく観察すべし。
揺らぐことなく、動ずることなく、
そを見きわめ、そを実践すべし。
以降略。全文読みたければネットで検索してみてください。
私は頑張れという言葉は嫌いです。

よしゆきさん、はじめまして。「cocolana」廣川いづと申します。

文面を拝見し、よしゆきさんの聡明さ、謙虚さ、とても素直なお人柄を感じました。

過去のエピソードがよしゆきさんを臨床心理学へ導き、様々な事象を学ぶ中で、
知らず知らずのうちによしゆきさんを過去に引き戻し、
自分自身を症例患者に投影してしまっているように思えます。

今後よしゆきさんがどのような進路をお考えかはわかりませんが、
今よしゆきさんが感じている感情はおそらく将来役立てることができるでしょうし、
臨床心理に携わるお仕事はよしゆきさんの天職かもしれません。

ただ、生活の中で臨床心理から離れる時間を作る必要があると思います。
旅行などで異なる空気を感じてみたり、趣味に没頭したり、
マインドフルネスも効果的でしょう。
過去でも未来でもなく、今この瞬間のみを意識する時間です。

自己肯定感が高いわけでなく、
自分は大事にされていず優先順位も低いだろうと、
更に自分の気持ちを押し殺して、
自分が狭い範疇にいるようで、
出口が見えない感情になることもあるのですね。

よしゆきさんは、友人でも恋人でも、
誰かの優先順位をあげ、この上なく大事にしてきていましたか？

先ず自分が誰かを大切にする気持ちを持ってください。
そこに見返りを求めず、自分が持つその感情を認めてください。

人にしてあげた行いや感情は
いつか自分に返ってきます。

「全てをここで述べるのは難しいのでかいつまんでお話しした」ものを拝見しただけの
私の感じたことですので、的外れであったら申し訳ありません。

もし今回の文面以上のことを、お話ししてもいいなと思われましたら
ご連絡くださいね。

よしゆきさん、こんにちは。
カウンセリングルーム「らしんばん座」と、申します。

とても辛い状況ですね。
落ち込んだり復調したりの波があって、落ち方が大きくなるとのことですので、心理的なサポートはもちろん、心療内科や精神科等の、お医者さんにまず相談するのが、良いと思います。
起き上がれなくなる、頭がぼうっとする、ネガティブな考えが頭の中を巡って集中できなくなるとのことですので、抑うつ的な状況になっている可能性があります。
カウンセラーはお医者さんではないので、診断をする事が出来ません。しかしこのような状況では、病院での診察をお勧めします。
病院では、薬の処方が主な治療方法になると思いますが、薬によって今現在の辛い状況が緩和されるだけでも、心の落ち着きを取り戻しやすくなると思います。

ご相談を拝見して感じたことは、よしゆきさんは、「頑張りすぎ」なのではないかと言うことです。
様々なタスクをこなして、それをスケジュール通りに実行するだけでも、かなりの精神の力が必要とされます。
もっとも、よしゆきさんが頑張っていたことは、多くの人がこなしていることではありますが、おそらく、その「目指している質」も、かなり高い物を要求していたのではないかと思います。

言ってみれば、「完璧主義」ですね。
一つ一つのタスクを完璧にこなそうとして、それに力を入れてしまう。
それも、ただ注力するだけでなく、「何処までやれば良いのか」という、ゴールをとても高いところに設定してしまうと、とても苦しくなってしまいます。
つまり、力を抜くことが出来ずに、「全てに力こぶを入れたまま」の状態が続いているので、疲れてしまうのだと思います。
というか、「力を抜くことが、怖い」のかもしれません。
全てを完璧にこなせて、はじめて「自分は必要とされる人間になっている」と、実感できると思っていらっしゃいませんか？

以上は、私の見立てですので、間違っていたら済みません。

よしゆきさんに必要な事は、「自分を認める事」です。
そのためには、まずクライエント中心療法で、よしゆきさんのことを、認めまくってもらって下さい。
その上で、個々のタスクのゴールを設定するために、認知行動療法が有効だと思います。

しかしまずは、お医者さんで診察をしてもらって下さい。

初めまして。心理カウンセラーの高野です。相談内容を読ませていただきました。
よしゆきさんのご心痛をお察しします。生きづらさを感じながら生きていくのってとても辛い事ですね。
まずは自己肯定感を高めていく作業から始めると良いかなと思います。
簡単な作業として、自分自身に感謝の気持ちを伝えてあげる事から始めてください。

例えば、眠る前に「今日も一日自身の為に頑張ってくれてありがとう」と声を出して言う。


自分の事を理解しているのは自身自身です。
あなたの為に身体は頑張って活動してくれています。
身体が動いてくれないのは、あなた自身がとても疲れているから。
その身体から来るサインをちゃんと受け止めてあげることが大切です。
ご自身を大切な存在として愛する事が出来るようになれば、
自己肯定感は高まって行きますよ。
よしゆきさんが幸せな生活がおくれることを祈っております。