ストックさん
はじめまして、カウンセラーりょうです。

私からは、原理原則に則った本質の視点からのメッセージをお伝えさせて頂きます。

もしもピンとくる箇所があれば、そこだけ拾ってみてください。

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あなたに必要なのは「寂しさの感情を抑えられる、和らげる方法」ではありません。

あなたに要されているのは「寂しさの感情を最後の最後まで感じ切ること」他なりません。

相当タフであることには間違いありません。

別れの寂しさとはそういうものです。

寂しさで心が押しつぶされそう、ではなく、心が押しつぶされて無くなってしまうくらい、寂しさを感じ切ってみてください。

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なんて酷いアプローチだと見えるかもしれませんが、これは本質にも則っています。

「和らげる方法」は一時的には楽になるかもしれませんが、ここで逃れれば、あなたはいずれの機会で、さらに大きな辛さを目の当たりにすることになります。

「だから」そうするわけではないのですが、本質の視点から見れば、ここで感じ切ってしまった方が「あらゆる面で」あなたの人生にプラスに働くようになります。

あなたが、何故辛いかと言えば、その辛さから逃れようとしているからです。

寂しさや辛さというのは「そこから逃れようとするもの」に対して、厳しく後を追ってきます。

全面的に迎え入れるのです。

玄関のドアを頑なに閉めるのではなく、いっそ「ようこそ」と迎え入れて、とことん話を聞いてあげてください。

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寂しさを感じている、自分を否定しないでください。
その「ありのままの自分」を受け入れてみてください。

辛いという感情から逃れようとしないでください。
辛いを感じている「ありのままの自分」を愛してみてください。

思考や感情に蓋をせず、ただそれを眺めてみてください。

アプローチとしては「瞑想・マインドフルネス」が有効になりますので、もし気になったら調べてみてください。

苦しい、辛い、逃れたい、でどうしようもない時は「自愛」というアプローチも効果的です（こちらも気になったら調べてみてください）。

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夏には夏の、冬には冬の楽しみ方がありますよね。

夏に「冬の方が良いな」と思い、冬に「夏の方が良かったな」と考えると、苦しさは延々と続きます。

別れというのも、一つの「ご縁」です。

世の中を観察しても、自分の肉体を観察しても、全てのものが「循環」しているのを発見できることと思います。

あなたの感じている「辛さ」や「寂しさ」が、次の誰かへの「優しさ」や「思いやり」に繋がるかもしれません。

ある一つの別れを経験して、とても『いい男』になった。
そして『いい人』と巡り会えた。

それくらいシンプルに描いてみても良いんじゃないかと感じますよ。

ストックさん、こんにちは。
カウンセリングルーム「らしんばん座」と、申します。

10年以上努めてきた会社を退職して、会社その物には未練は無いものの、これまでお世話になってきた女性と別れることになって、その寂しさで心が押しつぶされそうなのですね。

まずお伺いしたいのですが、ストックさんとしては、その方達とは、金輪際関係を結ばないおつもりなのでしょうか？
会社を退職してしまったのだから、会社と同時にその方達とも縁が切れてしまって、そのままお別れにしてしまうのでしょうか？

会社とその社員は、一応セットになっている物ではありますが、一対一でつながっているわけではありません。
ストックさんが会社を辞めても、その方達との関係を続けることに、何の問題も無いと思います。
もしストックさんが、「会社を辞めたのだから、その人達との関係も断ち切らなければならない」と思っていらっしゃるのなら、これはちょっと性急すぎると思います。
これはむしろ、ストックさんの考え方の窮屈さの問題だと思います。

一方、その方達と、もう会うことを完全に止めてしまうとしたら･･･。
そうですね、寂しさの感情を、抑えたり和らげたりしてしまう方法は、ありません。
感情は、ストックさんの心の底から沸き上がってくる物です。それはあたかも、咳のような物です。
咳を無理矢理抑えようとしても、かえって苦しくなるだけよね。咳は苦しくても、それが必要だから出てしまうのです。

今、ストックさんが感じている寂しい気持ちも、それが「必要」だから出てきてしまうのだと思います。
その寂しい気持ちを寂しいまま感じて、その「寂しさ」が伝えようとしているメッセージを感じてみて下さい。
それはきっと、ストックさんに対して、大切なものを伝えようとしているのだと思います。

この無意識のメッセージを聞き取るためには、カウンセリングをお受けになることをお勧めします。
カウンセラーとこの気持ちについて話し合う中で、この感情が伝えようとしているメッセージについて、気づくことが出来るかもしれません。

こんにちは。
別れは辛いですね。
でも、その女性と電話で話すこともできますよ。交際を申し込むことだってできますよ。歳が10歳以上離れていたっていいじゃないですか。普通ですよ。
それとも、それができないという事ですか？　
だとすれば、お二人に感謝して、次に進むしかありませんよ。
または仕事自体はやることはやりきったとしても、二人との関係でやり残したことがあるという事でしょうか？

はじめまして、心理カウンセラーのヨナガ　マサアキと申します。
そうですね・・・・・・・・・・・・・
一人でもできる心理療法をやってみて下さい。
以下のものがあります。
＠心の安定：「瞑想など」→やり方は、下記に説明します。
＠掃除：感情と行動が密接に関連していることを利用して、昨今カウンセリング効果も期待されています。特に「汚いところ、普段目が行き届かないところ」をおすすめします。
＠日記をつける：自分の考え方の癖を知る（客観性を育む）ために、出来事→本日の感情（種類を列挙してその強さを％で表す～不安度：70％など）や
ポジティブシンキングために、寝る前に本日の私にとってのいいことを3つ（5つ、10個と、だんだんと増やしていきましょう）挙げる。～辛いことでも～よく耐えられた、などに解釈しても良いのです。
＠生活のリズムを整える：食事・休息（睡眠も含む）・活動のリズム（時間帯・ペース配分）を自分でコントロールする。
特に朝、起きる時間を一定にすることをおすすめします。
＠人の役に立つボランティア活動も大変効果的です～自己重要感が得られ、相手の気持を忖度できるようになります。
最近の説では、人間の4大欲求と言う形で～食欲・睡眠欲→自己重要感→性欲という順番になっています。
要するに「性欲」より「自己重要感」が上位に位置しているほど大切なのです。
＠また、ストレス軽減策として、皿洗いが効果的です。
なぜかと言えば、要素的に
A：水に触れる（自然を想起させる安心感）、
B:リズム感（人には心地が良くなる独特な精神テンポがあります）、
C：達成感（自己重要感）があるからです。

＠瞑想のやり方
自己流のやり方ですが、
静かな落ち着ける場所で、正座、もしくはあぐらでもいいので背筋を伸ばして座ります。
お腹の前に手のひらが上になるようにして腕をもってきて、
親指を一番上にして、弱めにつけて、残りの指は交互に組んで下さい。
この態勢が重要です。
腹式呼吸で鼻から吸って、口から吐き出します。
雑念をとるために、数を唱えます。
まず、「いち、いち・・・・・」と頭の中で唱えながら鼻からゆっくりと吸います。もうこれ以上吸えないというところまで来たら、今度は「いち、いち・・・・・」と口をすぼめて糸のようにゆっくりと空気を吐き出し、もうこれ以上吐けないと言うところまで吐ききったら、自然と勢いよく鼻から空気が入ってきますが、なるべくゆっくりと「にい、にい、・・・・」と吸い込みます。
これの繰り返しなのですが、最初は5分から始めて15分もやれば「頭はスッキリ」「心は晴れやか」になるはずです。
最初はタイマーなどで何回呼吸をしたら5分になるのかを覚えておくといいと思います。
10分～15分と5の倍数で時間を伸ばして行って下さい。
そうすれば、5分の呼吸数を繰り返して行けばいいことになります。
＊瞑想の方法と時間
瞑想に決まった時間はありません。ただ、もし、一般的にこれくらいやると心が安まる、という時間があるとすると、それは15分くらいが一つの目安でしょう、これは、個人差があるので、あくまで目安とお考え下さい。朝や就寝前はそれぞれ瞑想に最適な時間ですが、もし1日1回しかできないのならば、就寝前をお勧めします。寝る前に頭を空っぽにして、その日にあった出来事をリセットすると、睡眠の質があがります。
やり始めや、時間のないときには5分、10分でもある程度の効果があります。
ぜひ、実行してみて下さい。
人間は、真面目にやっていれば、絶妙なタイミングで、新しい友達ができるものです。
現在57歳、21歳の、反復性うつ病を発症し3年間を除いては現在進行系で通院している自分の実感です。
私のHPの右上にリンクしてある「伝えたいこと」も参考にしてみて下さい。

ストックさん、こんにちは。愚禿進（グトクシン）といいます。70歳の心理セラピストです。
結論から言います。あくまでも私の考えですから。
「寂しさの感情を抑え、和らげる方法はあるのでしょうか？」という質問ですよね。
一般論、誰にでも通用する方法という意味では「ありません。」というしかないです。
寂しさという感情は、誰にでも、いつでも起こりうるものです。その時に、その人の状況、人生への考え方等で、
その感情への態度も変わってきます。
あなたの場合、職場の同僚との別離という状況下で起きた問題ですよね。仕事を辞めて、関係が切れてしまうのなら、
それだけのことだったとあきらめるか、仕事は抜きにして関係を継続したいのか、まずは自分の気持ちを大切にしてください。
人間関係は自分だけでは決められませんけれど、まずは自分の気持ちを大切にして、相手にもはっきりと伝えるべきではないでしょうか。
その際に、二人を同時にというわけにはいかないんではないですか。
恋愛感情は年齢ではなくお互いの気持ちが第一だと思いますけど。
別離の寂しさという言い方はもう自分の結論を出してしまっているみたいなんで、残念ですけど。