まさとさん、こんにちは。
カウンセリングルーム「らしんばん座」と、申します。

体力的精神的にきつい状況で、良く今まで頑張っていらっしゃいましたね。
お母様のこと、伯母様のこと、そして何よりも、まさとさんご自身のこと。
様々な不安を乗り越えて、ここまで生きてきたこと自体が、とても努力を要することだったと思います。

そんな中、まさとさんは、「不安でいっぱい」だと感じていらっしゃるのですね。
そうですね、確かに40代後半で独身で求職中とあれば、「前途洋々」と言える状態ではないと言えます。
ただ、まさとさんのように、様々な問題を背負って生きている方は、「普通に生きている、それだけで賞賛に値する。」と言うことが出来ます。

まさとさんは、「小さな事」とおっしゃっていますが、確かに「小さな事」ではありますが、それは「誰にでも出来る」事ではありません。
うつを患っている方は、言わば「流れの速い川の中を、上流に向かって歩いている」ようなものです。
端から見れば止まっているようにも見えますが、実はとても大きな力で、前に進んでいるのです。

その「力」を、信じて下さい。
幸いなことに、まさとさんには、理解者となってくれるパートナーの方もいらっしゃいます。
うつになってしまうと、とかく自分の力を、過小評価してしまいがちになります。
ご自分が持っている力を、もう少し信じてあげてください。

公的なサポートが受けられないかを役所の福祉課や保健所、受診されている病院に相談してみてください。お母さまに精神障害者の年金や遺族年金が支給されないか（福祉課）、自立支援医療（精神通院医療）が受けられないか（病院）、生活上での困りごとに相談に乗ってもらえないか（保健所）などを問い合わせてみてください。ご自身に対しても自立支援医療（精神通院医療）が受けられる可能性はあります。病院の自己負担額が下がります。

わずかでも経済的なゆとりがあると、出来ることが増えますので考えてみてください。また、公的なところへ相談していると、他の窓口でも理解が得られやすくなります。

はじめましてmentalquestの渡辺です。
医療機関で医療相談、生活相談、介護相談、カウンセリングを行っています。
まさとさん、お母様のこと、お叔母様のこと毎日お疲れ様です。
お考えの通り４０代後半と言えば、身体面や精神面での衰えは
将来の生活設計の不安に直結してくる年齢です。
ご自身の事のみならず、身内の心配まで抱えるのは
大変な負担だと察します。
病院での生活・介護相談員の立場としましては
都道府県・市区町村それぞれに、社会福祉協議会が設置されています。
障害福祉、介護福祉等の窓口となっています。
和歌山のどちらにお住まいかは分かりませんが
和歌山市にも社会福祉協議会（社協）があります。
お母様も叔母様も勿論大切な存在です。
それと同じくらいまさとさんのこれからの人生も大切であり
光り輝いて欲しいと思っています。
一人では不可能なことも、福祉のプロに任せるところは任せて
まさとさんとパートナーさんの時間も大切にされることを
願っています。

まさと　さん

投稿を拝見いたしました。
ご自分の求職活動に加え、お母様や伯母様のこと、パートナーさんとの将来のことも含め、
多くの課題の中で、今のまさとさんは、不安なことがいっぱいなのですね。

「何かしなければ」「動かなければ」と考えていらっしゃるまさとさんの、
ちょっと焦りにも近いようなお気持ちも、私には伝わってきました。
不安から、胸が詰まるような苦しい感覚を覚えることも少なくないのではと、想像しています。

今のまさとさんは、この先の見通しがなかなか立ちづらい事で、
動き出したい（出さなければいけない）というお考えがある一方で、
実際にはなかなか行動に移れない、行動してもうまくいかない、という、
「不一致」が起こっている状態だとお見受けします。

この「不一致」を解消していく方法として、
今の自分を、自分自身で認めてあげる、褒めてあげる、という行為があると言われています。

まさとさんは日々、ご自分についてどう思われていますか？
私は、様々な課題を抱えながら「小さくても何かきっかけを」と投稿されたまさとさんについて、
とても頑張っていらっしゃる、よくやっていらっしゃる、と感じます。
「自分、よく頑張ってるよね」
「大変な中で、よくやってるよね」
そんな優しい言葉を、ご自身にかけていらっしゃいますか？＾＾

ひょっとすると、まさとさんのお気持ちとして、
自分のことを最優先にすることに対し、少々抵抗がおありかもしれません。
でも、多忙を極めた前職を自己退職されたこと、
これも立派な、自分を守り自分を最優先に考えた、意味のある判断だったと思います。
よく頑張られましたよね＾＾

こんな自分ではいけない、このままではダメだ、と自分にダメ出しをするよりも、
今の自分を許し、認めることで、心を落ち着かせていくことができます。
それにより、少しずつ不安な気持ちを和らげることに繋がっていくと、私は考えます。

そして、大きな存在であるパートナーさんとの関わりの中で、
「自分は大丈夫」という感触を、今よりももっと増やしていけると、
不安の和らいだまさとさんは、自然と次へのステップに向かっていく力を取り戻すはずと、私は思います。

心理カウンセラーは、会話や文字のやり取りを通して、
自分を認めていく、自分を許していく、そんな感覚を手にして頂くための、
お手伝いができる存在です。
まさとさんが日常生活の中で、自分の許す感覚を掴むのが難しいと思われたら、
ご自分にあったカウンセリングサービスを利用されることも、是非お勧めします。

いかがでしょうか。
参考にして頂ければ嬉しいです。
まさとさんのこれからを、応援しています！

まさと 様

こんにちは、はじめまして
臨床心理士の米田と申します。
お困りのお気持ちお察しいたします。
今の状況は、デリケートな問題が含まれていますので、お薬だけでなく、カウンセリングなど、専門的な対応をしていただける方法を探されることをお勧めいたします。例えば、ハローワーク内でも、無料で復職のためのカウンセリングをしていただける所もあるはずです。
諦めずに、市役所などに問い合わせてみてください。