ご相談内容を拝読しました。
あなたは自分の本音を蔑ろにしていると感じます。
建て前も大事ですが、本音を大切にしてこそ、建て前で接する自分を納得できるのです。
自分と自分が一致していない状態なので、孤独感や虚無感を感じるのだと思います。
回答として一度カウンセリングを受けてみませんか？
無料で結構です。
よかったら、mental@r-empathy.comまでご連絡ください。

はじめまして　しばいぬさん
カウンセリングルームFlowの馬場と申します

しばいぬさんのお悩みを拝見し書かせていただきます

4ヶ月ほど前にあった人間関係のいざこざ
これをきっかけに
誰といても楽しめず
孤独感と虚無感を感じるようになったのですね

読ませていただいた内容から

しばいぬさんご自身が他人と距離を取っておられるように感じますがいかがでしょう

虚無感と孤独感

それを感じたとき
しばいぬさんはどのようなことを考えていますか？

人間関係のいざこざから
人との関わりに関して
もしくは他人に対しての認識が自分にとって
良くないものにかわってしまったのではないかと思うのです

それが不特定多数の人というものの認識にはなってはいないでしょうか

そうであるなら

誰と話をしていても何だか自分1人だけが額縁の外にいて自分は遠いところからその様子を眺めているような感覚に陥ってしまいます。

というのは
遠目から相手を客観的に観察し
しばいぬさんの元々の性格もあいまって
他人から自分を守ろうとしているのではないかと思うのです

言い換えれば
他人に対し不安や恐怖を感じてはいないでしょうか

また自己嫌悪に関しては
他人と比べ自分は劣っていると感じ
そんな自分は必要とされない

そのように感じていますよね？

これらは　しばいぬさんが書かれている
自分の性格
から考えますと
自己が肯定できず
自分の価値を低く感じ
人間関係のいざこざから
さらに距離を置くことで
人間関係のマイナス面から距離を取ろうとしたのではないかと思うのです

さてそれでは
どうすれば以前のように他人といて楽しめるようになるのかですが

以下について考えてみてください

人といるのに　楽しい自分でなければならないのか
　　　　　　　自分が楽しませ合わせなければならないのか

そして　そもそも人といることは楽しいことだけなのか
ということです

しばいぬさんは　考えることにとても強い集中力があるように思えます
ですから
人といるための自分の条件が多いのではないかと思うのです

ですから楽しめないこと
そんな自分がいてはいけない
そう考えてはいないでしょうか

現状原因がおそらくの範囲であることと
しばいぬさんの虚無感・孤独感を感じた時の考えがわからないため
いくつか考えてみていただきたいことを書かせていただきました

ただその感覚をもったまま過ごすのは苦しいですよね

そこで対蹠的に緩和する方法もご紹介しておきます

一つは少しイメージトレーニングが必要ですが
人間関係のいざこざがありましたよね
それに関わりのある人達を思い出してください
次に
その人達の表情を思い出し徐々に遠ざけてください

これが一つ目です

もう一つは至って簡単な方法ですが

もし虚無感・孤独感感じ考え始めたら

すぐに上を向いてください

これだけで人は思考しにくくなります

これら試してみてください

これがしばいぬさんにとっての参考となれば幸です

この回答へのご質問であれば無料で回答させていただきます
また今感じお困りの感情の解消でしたら
どうぞご相談ください

しばいぬ　様

こんにちは、はじめまして
臨床心理士の米田です。
お困りのお気持ちお察しいたします。
大きめの人間関係のいざこざがきっかけもあって、
今は自覚がないご様子ですが、例えば身体の不具合も、不十分な治療や姿勢の悪さが原因で、原因不明の症状として出てくるように、過去の何らかの心の傷などが原因だと思います。
直ぐにも解決されたいでしょうけど、こういう場合には、原因や対策がある程度わかっても、例えばスポーツの習得でもそうであるように、一時的なアドバイスや本を読む等のみでは解決は難しいので、諦めずに、適切な専門家による継続的な対応をお求めになることをお勧めいたします。
よろしければ、私の方でも承れます。メール、LINEでのご利用であれば、低額で済みます。
お申し込み・お問い合わせは、メールアドレス famysummer@yahoo.co.jp
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