はじめましてmentalquestの渡辺です。
医療機関で医療相談、生活相談、介護相談、カウンセリングを行っています。
「触れる」ことから遠ざかっていませんか。
「感触・感覚」は感情と密接に関わっています。
怒りは逆鱗に触れ、美味しさは舌に触れ
触れることで脳に伝わり感情となって現れます。
自分の右手を左手で触れてみる。
机や壁、ソファーにベッド、毛布、水、氷
硬い、柔らかい、暖かい、冷たい
物によってそれぞれの感覚の違いがあることに気づくでしょう。
形、肌触りにも違いを感じ、自分のそれぞれの物に対する感じ方の
違いにも気付くことが出来ると思います。
ペットも良いです。
人の感情をわかるために効果的なのは
重い物を持つ、重さの感覚を自分であじわい
その重さが他人の心の重さだと記憶に留める。
感覚で覚える。
皮膚感覚は脳を刺激し全身に伝わります。
先ずは沢山の物に触れましょう。
眠っている感情を呼び覚ましましょう。
映像の無い小説なども想像力を養えます。
自分を信じましょう。

はいまあ　さん

投稿を拝見いたしました。
怒りと美味しさ以外の感情を手に入れる方法を知りたいと思われているのですね。

はいまあさんは、色々と本などをお調べになった際、「フォーカシング」という言葉を見つけられましたか？

心理学では、自分に「ある出来事」が起こった時、それについてどう思い感じたかを言葉で表現出来る割合は、１割ほどしかないといわれます。
残りの約９割は、言葉にならない「身体感覚（体の感じ）」となって、体に蓄積されていきます。
この身体感覚は日常生活の中で感じ取る（自覚する）ことが難しく、じっくり時間をかけたりリラックスした状態で注意を向けることによって、感じ取れるといわれます。
この、身体感覚に焦点を当てる作業が「フォーカシング」という方法です。

このフォーカシングで自分の身体感覚に気づくことを取っ掛かりとして、その体の感じが、自分にとって何を意味しているのかを考えていく過程で、ご自分の感情を自覚し表現していけることにつながる可能性があります。
それによって、周りの方とのコミュニケーションも、自然と変わっていくかもしれませんね＾＾

一人では少々難しい方法かとも思いますので、フォーカシングを手がけていらっしゃるカウンセラーさんと協力してみてはいかがでしょうか＾＾

参考にしていただければ嬉しいです。

怒りを感じるということであれば、怒りを感じていない状態は自分の中では喜んでいるのだろうと考えてみてはいかがですか？

寂しさを感じることが他人との交流の原動力というのは、そうだと思いますが、知らないことを知りたいとか、仕事をうまく進めたいなど、他人と関わる理由は他にもあるように思います。怒りを感じる人、嫌な人とは関わらない、という逆の理由もあるでしょう。

感じられない感情を感じようというのは、どうなったらそれが感じられたと言えるのかがはっきりしません。その感情を知らないのですから、仮に感じていたとしても、今まさに感じていると感じることができません。
それよりは今感じられることを基準にして、それを感じるか感じないか、感じないなら反対の感情なのだということを体験していくことが進んでいきやっすいと思います。
他人の感情は結局は誰にもわかりません。本人もわかっていないことが多いものです。自分がわからない、他人がわからない、結局はみんなそうですので、そこにこだわる必要はないように思います。
寂しさは、いかにも趣きのあることのように見えるかもしれませんが、それを感じて身動きのできなくなる人も多い、人間の弱点でもあります。寂しさを感じないということは、人にはない能力と考えることもできます。

できないことを追いかけるのではなく、今のあなたの状態であればこそ上手く行くようなことをするほうが良いと思います。

はいまあさん。ご相談読みました。

はいまあさんのご相談を読みまして、私も感情って何なんだろう？って思いました。

感情は、先天的に生まれながらに持っているものなのでしょうか？それとも後天的に環境や周りの人の影響によって培われていくものなのでしょうか？

最近、読んだ本の中で「人間は、生き物の中で唯一笑う事のできる生き物である。」という本を読みました。そして「ただ、人間に育てられず大人になった人は、どうしても笑うという事ができなかった。」とも書いてありました。
という事は、やはり感情は、人間として生まれながらに持った能力を、環境の中で培っていくもの、それを表現をしていくのが感情表現なのかなとも思いました。

怒りと美味しさの感情が分かるとの事。
怒りの感情は、具体的にどのような事があり、怒りという感情だと思ったのですか？

美味しさが分かるとは、何を食べ、どんなところが美味しかったのですか？

小学校に入る前に感じた寂しさとは、どのような寂しさだったのですか？具体的に思い出せる出来事等ありましたら教えてください。

はいまあさんの「感情がわからない」というお悩みが少しでも軽くなる何かヒントがあればと思い質問ばかりになってしまいました。すみません。

もし、気になりましたら「ゆりの-oto」までお問い合わせ下さい。「ゆりの-oto代表」

池袋カウンセリングルームフェリシテです。

怒りと美味しさしかわからない。
つまり、感情では「怒り」しか感じられないということですね。
その結果自信が持てない、どう人と接したらいいのかわからない。

年齢を考えると、どうして「今」、ご相談しようと思われたのでしょうか。

感情そのものは、基本的にどんな人間も持っているものです。
ただ、生まれた後に、何らかの理由でその「表現」が難しくなっていった、
またはその喜怒哀楽が環境から提供されなかった可能性があります。
記載の内容だけですと、今現在どのような日常を暮らしておいでなのかわかりません。

毎日の生活の中で、困っていることがあるからこそ、ご相談されたのではないかと思います。
どのようなことで、現在お困りなのでしょうか。
そういったことを、カウンセリングの中でひとつひとつ、具体的に確認していければと思います。

お近くの相談機関や、こちらでもご相談いただけます。
こちら池袋駅２分です。
宜しければご連絡ください。