初めまして⭐
ゆっくり読ませていただきました。

ご自身の葛藤がたくさんありますよね。
とてもわかります。

自分の中に「色々な自分」がいるのですよね。
まずは、それは決して悪いことではありません。

それも全て世界中に一人しかいない
自分なんですよ。

受け入れると言ったら「納得」と思うまでお時間はかかるかもしれませんが
そんな自分も一人しかいない「わたし」なんだ。

と可愛がってください。

「こう言う風にしなくてはいけない」
「みんながこうだからわたしも」

という思考は今日でおしまいです。

これを読んで頂いた後は、

ご自身の気持ちの最後に
「こんなわたしは最高だわ！」

と付け加えてみてください。

ぜひ言葉に出してみてください。

言葉に出すと、ご自身の良いところがたくさん見えてきます。

誰にどう見られるか
ではなく
自分が自分をどう感じるか

なんです。

完璧な人は世の中には存在しません。

まずは、自分の全てを好き❤︎になってみてください。

自分を許す

という事を意識してみてはどうですか？

名無しさん、こんにちは！　井上といいます。

中学生の頃って感情の起伏が激しくて、ある程度、
避けようがない年頃なのかもしれません。
わたしの子どもにもそんな時がありました。
とは言え、
テストもあるし、受験のことも心配だし、考えだけが空回りして、
自分が一体何をしたいのかさえ分からなくなるのだと思います。

そんな時は、
自分は意志が弱いとか、忍耐が足りないとか解釈して、
自分を責めがちになりやすいです。
そして、不安が不安を呼び、心配が雪だるま式に大きくなります。

「少し散歩をしに行ったりしたらある程度はかどったりはした」そうですが、
散歩している時も、心配事で頭がいっぱいになっていたのではありませんか？
それでは気分転換になりませんよ。
散歩している時は、ただ歩くだけでいいんです。
頭も心も空っぽにして！　

名無しさん、自分を楽しませていますか？
楽しいと思うことに集中できていますか？
リラックスすることも必要です。バランスを取ってください。

「自分の気持ちがわからなく、混乱してます。」って相談ですが、
考えることは、この場合、イライラを大きくするだけだと気付いてください。

いくつか対処法を紹介します。
●心の中にあるものを書き出す。
　思いつくものをひたすら書いてみてください。
●つらい感情にしっかりと向き合う
　つらい感情であったとしても、それを変えようとせず、否定しないで、
　あるがままを受け入れてみてください。
　逃げると、その「ばけもの」は大きくなります。
　向き合って、感情を感じ尽すとなくなります。
　嫌な感情でも、受け入れて感じてください。
　「私は今、こんな感情を感じている」と、意識してください。
　意識すると、落ち着いてきます。
●上に書いたことをするときは、深呼吸をしてやります。
　どうしたらいいのか分からなくなった時にも役立ちます。
　ゆっくりと息を吐いて、お腹に空気を入れる感じで息を吸います。
　雑念が湧いてきたら、数をかぞえる事だけに集中して、深い呼吸をします。

勉強にしても、何もかも分からなければいけないなんて思っていませんか？
この世の中、分からないことの方が圧倒的に多いです。
「わからないこと」を、受け入れてください。
受け入れると、「わからないこと」に、興味を持てるようになるかもしれません。


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