とりすさん、こんばんは。九州のカウンセラーです。

　心理カウンセラーへの質問ページなのですが、敢えて少し方向性を変えた回答をしておきたいと思います。

　夜は怖いものですね。生まれてから死ぬまで、心の中で、夜に「怖い」と感じた事がない人は、あまりいないと思います。

　客間で寝泊まりするシチュエイション。そうですね。「いつもと同じ」と思っていたら、夜なので遠慮して電気も点けられない。真っ暗闇でおっぱいを与える。そんな経験をしてしまったのだとしたら、きっと心細いでしょうね。

　たとえば、ご自宅でなら、灯りを点けて授乳しては、いかがでしょうか？
　点けても不安がおさまらないのでしょうか？
　ご主人が横で寝ていらっしゃるのでしょうか？
　百円ショップで懐中電灯を購入し、自分がご主人の目の前に座り、ご主人と反対側で赤ちゃんが楽しそうにおっぱいを吸うのを眺めながら、授乳されてはいかがでしょうか？
　スタンドがあれば、その方が明るくて安心感が増しそうですね。無段階で明るさを調節できれば、ご主人が目を覚まさずにいられるかも…。

　授乳は、孤独な作業ではなく、赤ちゃんの笑顔を眺められる、赤ちゃんと２人での「楽しい時間」にできそうな気がします。

　以上のような「発想の転換」や「アイデアの収集」をするために、地域担当の保健師さんや、子育て支援サークルなどを役所で尋ねて、「普通のお母さんなら当然もつ悩み」を、経験者達に解消してもらってはいかがでしょうか？

　パニック障害をもたれて、大変とは思いますが、「普通のアイデア」を、まずいっぱい集めてみて、それでもダメな事だけを、心の専門家に任せた方が良さそうな気がします。

　なお、他の漢方などの薬物に詳しい専門家の方々、後はよろしくお願いいたします。

　そして、とりすさんが、周囲の方から、上手に情報を集め、現状を無事に乗り切っていけるよう、陰ながらお祈りしております。

　関門心理相談センター　主任相談員（残念ながら男性です。）

不安と恐怖の正体は、単なる「妄想」です。

本当はまだ起こってもいない未来に不安になったり、現実に恐怖を感じたりすることは、頭の中だけで考えていることです。

ですから、まだ現実に起こってはいません。自分が勝手に作り出してしまっているわけです。

あなたはパニック発作に対する、間違った思い込みをしているから、予期不安に苦しむのです。

人間は、理解できないことに不安や恐怖を感じますが、一旦理解してしまえばそれらの感情は消えます。

あなたの思考の歪みを修正して、安心を取り込みましょう。

興味がありましたら、「mental@r-empathy.com」までご連絡ください。