西田さん、はじめまして。ヒーリングルーム　ローズマリー と申します。よろしくお願いいたします。

夕方になると泣いてしまうけれども、特に理由がなかったり、些細なことが原因だったりするのですね。
そして、睡眠時間がとても多いことが心配なのですね。

まず、睡眠時間のことですが、個人差のあることですので何時間までは正常範囲、というように決められることではありません。

一般的には年齢が若いほど睡眠時間が多く、年齢とともに減少していきます。
（赤ちゃんは1日の大半を寝て過ごして成長していきますし、お年寄りはそれほどたくさん眠らない人が多いですね。）

睡眠時間の長短よりも、睡眠の質がどうか、ということに注目した方が良いですね。

眠っても眠っても疲れが取れない、1日中眠くて仕方がない、眠りの途中で何度も目が覚めてしまう、というようなことがあったら、それは身体からのSOSのサインですので、病院を受診しましょう。

そうではなく、睡眠から覚めた後はスッキリしている、などの場合には特に問題はありません。
若い時にはいくらでも眠ることができる人が多いのです。

次に、泣いてしまったり、むなしい気持ちがする時にご自分を噛む、ということがあるようですが、こちらは何か心からのSOSのサインだと思います。

何か不安に思っていたり、怖れを感じていたり、悲しい気持ちを抱いたりしていることはありませんか？

ご自分では気づかずに心に蓋をしてしまっている場合もあります。
そうすることによって自分の心を見て見ぬ「フリ」をしているのですが、抑制された心が我慢しきれずに、泣く、自傷する、叫ぶ、その他の行動に表れてしまうことがあります。

もしもこのような状態が続き、辛いのでしたらご家族に相談して、心療内科か精神科（思春期外来があればなお可）を受診しましょう。
ご家族に話せなければ、学校の保健の先生やスクールカウンセラーに相談してみましょう。

一人で抱え込んで我慢せずに、ここに書き込みをしたのと同じように、誰かに相談してみてくださいね。

新川公園前メンタルカウンセリング　心理カウンセラー千嶋のりえです。


ご相談ありがとうございます。


睡眠の長さは、質によります。
例えば、病的な要素として、嗜眠を疑う場合は過度の刺激を与えなければ目覚めません。
現状は、通常の夜の睡眠の質があまり良くなく、その帳尻を合わせるために、帰宅後に仮眠されているのでしょう。
特に、問題はないと感じます。


夕刻に泣くことは、眠気のバランス等はありませんか？

幼少期、昼寝から目覚めて、悲しくなる体験をされたでしょうか？
それに似たものであれば、そこも問題はないでしょう。

睡眠の時間がまばらになると、人の体は色々と勘違いを起こします。
しかし、健康な体であれば、自然と改善されます。


一番気になることは、あなたの日常で、弱音が吐けない状態を自ずと作っていることです。

本当の素直な自分に戻る時間を作りましょう。

もしかすると、夕刻の泣きには、リセットの役割があるのかも知れません。

頑張り過ぎないでくださいね。



心理カウンセラー千嶋のりえ