始めて、こういったところで、相談します。

私は、感情の起伏が激しくて、人に当たってしまうことも多くて、
とてもつらいです。
人に迷惑をかけてしまうかもしれない、私の話を聞かせたり、
頼ったりすることは、その人の負担になって迷惑をかけてしまうかと
思うと、うまく人に頼ったり甘えたりすることもできません。
でも、一人で感情を抱え込むこともできなくて、
つい知人にもらしてしまったりして、また、人に迷惑をかけてしまったと
ストレスがたまります。

小さい頃から、父親の大きな声が怖くて怖くてしょうがなかったです。
我が家は両親も普通で、特に目立つこともないごく普通の一般家庭です。
父親は職業柄夜中にお酒を飲んで帰ってくることが多く、帰宅時には
私はもう布団に入って寝ていることが多かったのですが、
たまに目が覚めていて帰ってくる音が階下から聞こえることがありました。
元々口調が荒い人なのですが、お酒を飲むと声が大きくなるのか
怒鳴っているような声に聞こえることが多かったのです。
扉を隔てているし、階も違うので、何を話しているのか全く分からないのですが、
それが多分母親を怒鳴ってる声に聞こえていたのだと思います。
起きていくことも怖くて、テレビをつけて聞こえないようにして
布団を頭まで被って寝ていました。
元々父親と生活リズムが違うので、ほとんど関わることがなかった
父親がどんどん自分のなかでこわくなっていってしまって、
苦手になっていきました。
いい子でいたら、怒られることもないと思って、
家ではいい子でいるようにしました。
小学校で無視されていじめのようなものを受けても、
中学校で同じようなことがあっても、親にはどうしても言えなくて、
楽しそうに学校に通っていました。
それでも、たまに感情をもて余して過呼吸になってしまったりもしました。

大学入学を気に、離れた方がうまくいくような気がして、
逃げるように一人暮らしを始めました。
あまり会わなくなると、たまに話すのは何となく大丈夫になってきたような気がしました。
でも、一人暮らしの家でも隣家から話し声が聞こえると
怖くなってしまうことがありました。
そこは実家じゃなくて、自分の家だとわかっているのに
落ち着かなくて怖くなってしまうのです。
それでも4年間一人で暮らして、就職を気に
やり直そう、もう大丈夫だと実家に戻ることにしました。

しかし、離れていて大丈夫だっただけて、
体に染み付いてしまった恐怖感はなくなってなかったようです。
実家に戻って数日後、些細なことから父親が
怒ってしまい、声をあらげて私と母親に怒る場面がありました。
私はそれを理不尽だと思ったし、間違えたことをしたつもりもなかったので、
反論したのですが、すればするほど父親の声が荒くなり
泣きたくないのに私は涙が止まらなくなりパニックになってしまいました。
それが落ち着いたとき、心配した母親がやってきました。
辛かった私は、思わず、今までいったこともなかった、
トラウマのようなものを言ってしまいました。
すると母親は悲しい顔をして、お母さんには抱えてあげられないよ、ごめんね、と言いました。
言ってしまったことをとても後悔しました。
言わなければ、母親はそれを知らないまま過ごしていけたのに
私は抱えてくれなくたって良くて、聞いてほしかっただけなのに
そして、母親にそういわれたことで、
私が弱音をはいたり、頼ったりすることは
人の負担になるんだ、と気づきました。親でもだめなら、そうじゃない人なら
もっとだめだ。とどうも人を頼るのがどんどん苦手になりました。

それから母親とはその話をしておらず、私は一人暮らしをしています。
母親は私と父親がふたりになるのを嫌がるようになったし
父親がいるときはあまり帰ってこないように言います。
母親とはそれ以外は良好で、遊んだりもします。

人並み以上に手間も愛情もかけて育ててもらったことは感謝しているし、
嫌いなわけではありません。
けれど、その事が根底にあるのか、人とうまく付き合うことができません。

会社の人に、(実家に帰らなすぎて)父親嫌いなんだろって言われたりすると
ストレスだし、仕事でストレスたまると、またこの親とうまくいかないことが
頭をよぎってパニックになったり意味なく涙が止まらなくなったりします。

人とうまく関わりたいし、誰かを好きになったりもしたいですが、
こんな自分を好きになれないのに
そんなことを考えていいのかとも思います。
仲の良い友人はいますが、こんなことを相談したら迷惑になってしまうだろうと
思っています。
それにこんなことを思っていると知って友人や大切な人を失いたくはありません。
しかし、とうとう仕事のストレスも相まって、つい人にあたって困らせてしまいました……
申し訳なさすぎて会わせる顔もありません……


どうにかするには親との関係を良くするのが一番だと思うのですが、
どうすればいいのかわかりません。
ぜひ、アドバイスいただければと思います。
よろしくお願いします。