Tさん、こんにちは( ´ ▽ ` )ﾉ

心理カウンセラーのmatchですヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ

Tさんのお悩みについて、僕なりの答えが

僕のブログに掲載されています(⌒▽⌒)

是非、見て頂けると嬉しいですヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ

ご縁があると良いですね(＾ｰ^)ノ

はじめまして、カウンセリングサービス月猫の河村です＾＾
ご相談読ませていただきました。

転職や今の上司と離れるべきかとのことですが
また転職先や違う部署に移動して同じような上司が
ついたとしたらまた同じように移動するのでしょうか。

周りの環境を変えることよりも
まずは自身を少しずつ変えていくことで
上司などの対応も変わってくると思います。

上司が「言い訳だ」「人のせいにするな」と強い口調で
言われたとのことですがTさんは言い訳もしていないし
人のせいにもしていないのでしたらそれはもう
上司の問題だと思います。

ですが、Tさんの仕事内容があまり思わしくない
とご自身でも感じている所があるのでしたら
ご自身の仕事の仕方や心構えを一度見直してみる
チャンスかもしれません。

まず、Tさんができることは

何か言われることを怖がるあまり、分担できるであろう
仕事を頼ることができていない。
そのせいでミスやロスを起こしてしまったりしていませんか。

仕事は個人プレーではありませんので、そういった自分のキャパを
超えている場合はしっかりと分担をするのも仕事のうちと考え
上手にやりくりすることを意識してみると状況を変えられるかもしれません。

睡眠時間を削ってしまいますと精神的にも安定せず、仕事や生活にも
影響が出てしまいますのでまずはしっかりと睡眠を取ることが大事です。

ただ、ストレス発散は大事ですので自分の中でしっかりと時間を決めて
寝るようにルールを決めていきましょう。

あがり症ですが、これは得意、不得意も確かにありますが
どんな人でも最初は人前は苦手です。

場数を踏んでいくことで自信をつけていくことで少しずつ
改善できますので自分なりに何度もリハーサルをしたり
練習をしていくことでプレッシャーやストレスが軽減されていくと思います。

コツは周りの人全員を意識するのではなく、誰か見ていて安心できる
うなづいてくれている人などを見つけて　その人一人だけに
伝えるように意識してみると少し楽になると思います。

後は噛んでしまったり、言い間違えてもいいんですよ＾＾

一度　その場で深呼吸をして心を落ち着かせてから
再度言い直せば誰も責めることはございません。

焦って自爆してしまうとパニックになってしまいますので
一度深呼吸を間に入れていくように意識してみましょう。

また、何かありましたらお気軽にご相談くださいませ。

T様
ラムピリカの楓と申します。よろしくお願いいたします。

とても辛い思いをされたのですね。私もパワハラだと思います。
今後の為にも転職などをする前にパワハラに対する対応も考えた方が良いと思います。

ストレスが大きすぎて逆にゲームや夜ふかしをしてしまうのかも知れません。

ゲームなどが心や脳を落ち着かせているのかも知れません。

どうすれば良いのかを一緒に考えましょう。

ラムピリカでは、カウンセリングを受ける受けないに関係なく
相談という形でストレスを軽減する方法を行っています。

相談でしたら無料ですので宜しかったらご利用ください。



ラムピリカのホームページ
http://ltt330.jimdo.com/
ブログ
http://ameblo.jp/lttblo/

こんにちは。NPO法人認定心理カウンセラーの高安と申します。
上司としては、あまり優れた方ではないようですね。
このタイプは、他人を傷つけることを
叱咤激励と捉えている場合が多く見受けられます。

さて、どうすればいいかですが、
たとえ、上司が変わったとしても、あなた自身は、変わっていませんので
感情的で強い口調でなくても、
別の上司から同様の注意は受ける可能性は高いです。
自分自身が良い方向へ変われるのが一番だという考えは、賛成です。
自分が変わることで、上司からの叱咤激励も受け止め方が変わります。
まず、その上司は、他の人に対しても同じ対応だと気づかれているわけですので
そういうものだと受け入れてしまれることで
ショックは軽減されます。おそらく、傷つかないことでしたら、怒鳴られたとしても
そこまでショックは受けられないはずです。

あなたの中で傷つく行為は、だめと見放されることですね。
これは、自己評価が低いことで起こります。

ゲームをされているのでしたら、自分をごまかすためではなくて
成功したり、勝ったりするゲームで少しずつ自信をつけられるのも
いいかもしれません。我慢するのではなくて、アグレッシブに
いきませんか。どんな困難が立ちはだかっても、乗り越えていくぞぉぉ

会社全体の評価も頼りない、やる気がないなどと言われているかもしれませんよ。
そういうことをいわれたくないから、ストレスになり、自信喪失になってしまう。
他人の目を気にせずに、必ず勝てると信じてやってみれば
案外うまくいくと思います。

お答えいたします。結論から申し上げますと、「転職したり他の部署へ移動して、今の上司と離れる」という選択肢は、私の技法を試してからにしてください。皮肉なことに、嫌いな人、苦手な人というものは、その人から逃げたとしても、また同じような人とであうものです。あなたのこれまでの人生においても、何人か共通した人との巡り合わせがあったはずです。

大きな要因としては、幼少期の体験が子どもながら自分を守る術として、生き方の決断をしてしまったことにあります。ショックの大きい出来事に遭遇すると、二度とそのような目に遭わないように、防衛本能が働きます。当時は、それで良かったのですが、子供用の服をとなになって着るのは窮屈なのと同じで、子どもの頃の決断のまま、大人になってからも生きようとすれば無理が生じるわけです。大切なのは、当時の決断と感情を再体験した上で、今から未来を生きるための生き方を再決断することです。当時の感情では、問題は解決できません。あなたには、本物の感情があります。その感情を探して味わうことが、問題解決に繋がります。その気がありましたなら、回答フォローは無料ですので「mental@r-empathy.com」までお気軽にご連絡ください。お待ちしております。