みれい様、初めまして、ルイーラピュアの専属カウンセラーのゆここと申します。

人と接することが、苦手、ネガティヴな考えでいるほうが、ラク、でも何か違う気がするのですね。

ポジティヴになると、どこか期待してしまい、その期待がうらぎられてしまったら。。。とかんがえてしまうと、防衛として、ネガティヴな考えを選択してしまうのでしょう。

人から、嫌われているのではないか、また、良くおもわれてないのでは？とおもってしまうのは、実は御自身が、周りを認めていないということも考えられます。

お手洗いは、やはり一番落ち着く場所の一つではあるかもしれませんね、でも、例えば教室でも、御自身が落ち着いていれば環境が落ち着いていなくともわりと、落ち着くものです。

いきなり自信を持つのことは難しいかもしれませんが、小さな自信を持つことで、解消されると思います。

ネガティヴは、いいことをあまり招きません、ポジティヴな考えは、嫌なこともべんきょうになったなど、いいほうに自分をかえてくれます、急にはなれないでしょうが、みれい様は、なくてはならない存在なのですから、御自分を否定されないでくださいね。

初めまして、思いやりカウンセリングの神里と申します。
みれいさんの悩みにお応えします。

あなたは、内気で対人関係が苦手なようですね
そのことで、ショツクを受けたり、絶望を感じたりしているということですが
こちらへ、ご相談なさったということは、苦手をどうにか克服したいという
心の表れですから、その気持ちがあなたを変えられるのです。
人は、変わりたいと思った時に変われるものなのですよ。

ひとまず、自己トレーニングで改善を試みましよう

鏡の前でご自身の目をそらさずにしつかりと見つめる
それから、笑顔で見つめる　　最初はひきつってもいいのです
だんだん自然な笑顔になってきます
その次に、目を見ながら、笑顔で、軽く会釈をする
以上を毎日何度も繰り返します。

外出で、通りすがる他人の目のあたりを必ず見て、それから目をそらす
知り合いであれば、会釈であいさつを心がけてください。
人の目になれるトレーニングをしているうちに自信もついてきますよ。

もうひとつ、不安を鎮める呼吸法

あなたは不安で呼吸が浅くなつていると考えられます
呼吸上手になりましよう
鼻から３で吸って、口をかるくすぼめて、静かに細長く６でゆっくり出す
他人に気付かれないようにできます。

この呼吸法を繰り返していると、不思議と心が安定します
自律神経を安定させる呼吸法なのです
私も、上手く活用しています
考えるより実践をすること、それが大事なことですよ
みれいさんが苦手を克服しますようにと願っています。

みれいさん。こんにちは。NPO法人認定心理カウンセラーの高安と申します。

相手の目をそらすことは、相手に嫌いというサインを送ってしまいます。
みれいさんは不本意にもそんな気はないにもかかわらず、誤解されて
相手から嫌われてしまうという辛い経験をされている。。。。。

そして、周りの目が気になっていつも緊張状態で
胃が心臓の鼓動のような感じで痛くなり、悩んでいるのですね。

それは、相手の目を見ることで相手が嫌っているという現実から、
目を背けているのかもしれません。

心理学的には、みれいさんが、みれいさんを一番嫌っているから
まわりのみんなも嫌っているに違いないと思い込まれていると考えます。

どうしようもないこの状況をどうにか変えたいのでしたら
是非にもカウンセリングを受けられて、みれいさん自身が
みれいさんを少しでも好きになれるように発見し、
友達を持つしあわせな気持ちを味わっていただきたいと思います。
大丈夫です。この一歩から、自信がついてきますよ。