はじめまして、カウンセリングサービス月猫の河村です＾＾
ご相談読ませていただきました。

感情の起伏が激しく、悩んでしまっているのですね。

些細なことでイライラしてしまう時
一度深呼吸をしてみましょう＾＾

最初はなかなかできないかもしれませんが
徐々に落ち着くまで深呼吸をすることで
気持ちも安定し今ある悩みなどは改善されていきますよ。

人とどうしても関わりたくない時は無理に関わろうとせず
不安に感じることをしないというのも大事なことです。

逆に心を開いたり、信用しなければ逆に相手からも
心を開かれませんし、信用されないものですよ。


少しいい事があるとちょっとした悩みならば
大したことがないと思える、心に余裕ができるものです。

いつも頑張っている自分へのご褒美に
自分の好きなものを買ってみたりして自分から
嬉しいこと、気分転換になることを作ってみても
良いかもしれませんね＾＾

今現在独身であって将来に不安を感じてしまうのであれば
今、自分にできることから始めてみましょう。

例えば婚活などをしてみてもいいと思います。

何もしなければ何も変わりませんので少しずつ
できることから始めてみてください。

人は急には変われませんから、焦らずに
自分のペースで昨日よりも一歩でも進めたなって
自分に自信を持てる日々を目標に過ごしてみましょう。

カウンセリングを受けたことで会社を辞めなければ
ならなくなることはございませんよ＾＾

今、こうして勇気をだして相談してみようと思い
実際に相談したことは大きな一歩です。

今日から少しずつでいいですので今の自分を
より良い方向に進んでいくスタート地点にして
自分のために、これからのためのきっかけにしていきましょう。

また、何かございましたらお気軽にご相談くださいませ。

人との関わり合いの中で、自然に沸き起こってくる感情は、子供時代の環境の中で作られています。だから、「何故自分がこんな風に思ってしまうんだろう」「何故避けようとしてしまうんだろう」「何故苦しむのだろう」と、自分の意識では分からないことが多いのです。これを改善するには、これまで自分を責め、自分の生まれつきの性格ゆえに変えることができない、逃れることができないと嘆いていたことが、そうではなく生まれた後に形成された影響が大きく、そこから自分を解放し変革することができるのだということを理解することが必要です。

自分が良い方に変わるためには、今まで自分を抑えつけてきたものを捨てることです。自我の確立には、古くさい自分像を捨てることが大事です。捨てることは、得ることより難しいかも知れません。長年の癖みたいなものですから。しかし、癖は新しい習慣によって別の癖に変えられます。諦めることはありません。

それと、カタルシスとは不安や緊張の原因となる感情や衝動を言語や行為を通じて解放することをいいます。そして、カタルシスによって症状が改善されることをカタルシス効果といいます。例えば何か嫌なことや辛いことがあった時、誰かに愚痴を聞いてもらうだけでも心が軽くなります。これがカタルシス効果です。

カウンセリングには、カタルシス効果がありますので、是非お試しください。今のあなたの環境では、メールカウンセリングが良いと思います。メー ルカウンセリングの場合は、ご自分でメールを書くので言いにくくて遠慮してしまったり、言い忘れる事 がありません。また、メールを書く事で自分が感じている事を整理することができます。カウンセラーからの文面も残りますので、読み返しが可能です。

初回無料のメールカウンセリングをご利用ください。お問い合わせは「mental@r-empathy.com」までお願いいたします。お待ちしております。

月夜見さま。

きくちゆりと申します。
こんばんは。
書き込みを拝見いたしました。
文章が下手とおっしゃっていますが、とてもわかりやすく書かれていますよ。
安心してくださいね。


月夜見さんご自身がおしゃっているように、感情のコントロールができなくなっているようですね。ご自分を認められていないのではと感じます。
自分を認めることができていないと、他者も認めることができません。

私たちは、自分に自信がない、私をわかって・・そんな気持ちから、人に怒りをぶつけることがあります。そして、例えばですが、こんな私は幸せになれないだろう・・といったように、将来も不安になります。

そして、他者を認めることができていないので、他者にイライラします。

そんな自分が嫌で、寂しさや悲しさや、色々な感情が沸き起こって涙が出てしまいますね。


今の状態で毎日過ごしていれば、それは疲れてしまいます。

こういう事は普通なのか？→　誰にでも起こりうることです。
もちろん、私もそんな時がありました。


＞何か改善する方法があるのか？
＞専門家のお世話になった方がいいのか本当に悩んでいます。

改善できますよ。
ご自身でできる方もいらっしゃると思いますが、簡単ではないかもしれません。
可能なら、カウンセリングをうけられた方が、早く、改善できるとは思います。


ご自身で、自分のすきなところを書き出すことはできますか？
思いつくかぎり、たくさん書き出してみてください。
３個、６個は少なすぎます。
１０個、２０個と書き出しましょう。そんな作業から、自分を肯定するスタートです。


＞仕事は続けたいので、カウンセリングをきっかけに辞めなくてはならなくなるのでは？と不安も感じています。。


カウンセリグが仕事に支障を与えることはまずありません。
ですので、安心してください。
ひとつ、お伝えするならば、過去の経験などをねほりはほり聴くようなスタイルのカウンセリングは、ときに余計辛い気持ちになり、負担がかかることがあります。
ですので、私としてはそういったカウンセリングはお勧めしません。

カウンセリグをうけることで、仕事に支障ではなく、逆ですね。
少しでもがんばってみようとか、仕事が楽しいとか、人に自分から話しかけてみようとか、そんな気持ちになることができなくては意味がないですね。

私は月夜見さんと同じ状態だったとき、やはりカウンセリングに行きました。
そして、自分を認め、そっか、自分はいいのかと肯定し、そして歩き出すことができました。

不安に思わず、ご自分がこの人！と思うカウンセラーさんのカウンセリングを利用してみてください。
不明な点や不安な点などあれば、いつでもお知らせくださいね。

泣いて過ごすなんてもったいないです。＾－＾
大丈夫ですよ。



心理カウンセラー・コミュニケーショナー
きくちゆり

月夜見さま



初めまして。カウンセラー三橋と申します。

感情の波の激しさに悩んでいらっしゃるとのこと。
箇条書きで、とても端的に書いていらっしゃったので、ご自身で客観的にみつめていらっしゃるのだな、と推測致しました。

さて、今回のご相談内容ですが、

・「イライラして態度に出したあと、今度は逆に落ち込んでしまう。」
・「自分が心を開くと人は自分を嫌いになってしまうんじゃないかと不安」

そうしたことを書かれていましたね。
もしかして月夜見さん自身、今は自分のことが嫌いになってはいませんか？
こんなことに悩む私は普通なのか････と自分自身を追い込んではいませんか？



月夜見さん。


どんな自分も、自分にかわりはありません。
まずは、今のご自身を受け入れてあげられたら、少し心が軽くなるかもしれませんね。


自分のことは自分が一番よく知っているつもりでも、わかっているようでわかっていない。見ているようで、見ていない部分もあるのかもしれません。
これほど、しっかり箇条書きに書ける月夜見さんだからこそ、少し立ち止まって、自分自身を見つめ直してみるということもいいでしょうね。
そうすると、ご自身の違った一面が見えてくるかもしれません。



お仕事を続けなからカウンセリングを受けることは可能なことですよ。
その上で、そうですね。

例えば、「その不安の原因を探っていく」ということも一つの方法ですし、
「会社でイライラした時の対処方法を身につけていく」というのもいいでしょう。

小さなゴールを作って、そこに向かって自分をみつめ、変化を積み重ねていく。
そうした方法もあるんですよ。


カウンセリングを進める中で、きっと、月夜見さんに合う方法がみつかるはずです。


もしも興味を抱いていただけたら、ここを覗いてみてくださいね。
http://otomegogorobaizou.web.fc2.com/


三橋