はじめまして。重明と申します。
ネットで検索してこちらにたどり着きました。
自分自身の会話能力不足の悩みについて書かせていただきました。

学生の頃は、さほど悩んでいなかったと思うのですが、
社会人になって仕事をするようになってから、
本格的に悩むようになりました。

自分一人で集中して仕事するような設計業務などは
問題なく進めることができているのですが、
客先での打合せや飲み（社内でも同様）となると、
思うように進めることができません。

打合せでは、
僕が今日はこれをやると決めたような資料があれば
最低限それに沿って進めることはできますが、
それ以上の相手から来た返答については話を発展させることができず、
上司のフォローをもらうという形になります。

飲みの席では、
知識的に話の内容がわからないというのと、
わかっていても適切な言葉が思いつかずほとんど発言ができません。
笑顔でいたり最低限の相槌は打ちます。

打合せでも飲みでも共通しているのが、
会話能力が必要な状況になればなるほど
その中に参加することができなくなってしまいます。
緊張の度合いは打合せの方が高いですが、
飲みや通常の雑談でも、
苦手要素が少しでもある人が中にいると緊張して話すことができなかったり、
苦手な人がいなくても、
長い説明のときは自信がなくなるせいか次第に声が震えてきます。

社会不安障害に当てはまっている内容がありチェックシートで確認を行いました。
６３点で判定は「可能性あり」でした。
社会不安障害以前に、緊張していないときでも
何を発言したらいいかわからないことはよくあるので、
最近では、文章力を付けるため本を音読したり、
知識を覚えるための記憶術を学んだり、
といった自己啓発を行っています。

先ほど休日出勤し、中途７年目にして、上司へ事情も合わせて異動願いを出しました。
受け入れてくれるかはわからないですが、
社内社外の打合せは今よりずっと減るので
抱えているストレスはきっと軽減されると思っています。

けど、結局自分が変わらないとまた同じようなことが起こるのではとも考えています。
今やっている文章力や記憶力の練習が正しいのかわかりません。
どう改善していけば、打合せや飲みや雑談などで発言できるようになるものでしょうか？