自己肯定感を高め、自信を持つための治療法として、以下のものがあります。

1.認知行動療法 (CBT)

自己の思考パターンを見直し、ネガティブな考えをポジティブに変える手法です。自己肯定感を高めるための具体的なテクニックが含まれています。

2.EMDR (眼球運動による脱感作と再処理法)

主にトラウマ治療に用いられますが、過去の経験からくる自己肯定感の低下を改善するのに役立つことがあります。
他にも以下の方法があります：

3.マインドフルネス

現在の瞬間に意識を向け、自分自身を受け入れる練習です。ストレスや不安を軽減し、自己肯定感を高める効果があります。

4.自己肯定感向上のためのワークショップやセミナー

自己肯定感をテーマにしたプログラムに参加することで、同じ悩みを持つ人たちと交流し、学び合うことができます。

5.ポジティブなアファメーション

自分に対する肯定的な言葉を繰り返すことで、自己イメージを改善する方法です。

6.趣味や新しい挑戦

自分の得意なことを見つけたり、新しいことに挑戦することで、自信を高めることができます。

ご相談内容を拝読しました。
自己肯定感が低いとネガティブになりがちです。

自己肯定感を高める方法はあります。
自己肯定感が低い原因は、これまでの自分に刻まれた「負」です。

過去の辛い経験が積み重なって、、負の連鎖に陥ってしまったのです。
自己肯定感を高めるには、自信を持つことです。

自信を持つには、あなたの弱みではなく、強みにベースに生きることです。
誰にでも強みはあるはずです。

他人と比較せず、自分の優れている点に焦点を当てましょう。
もし、自分の強みがわからないときはお手伝い致します。

最期に、考え方は大事です。
何事も考え方次第なので、認知行動療法はお勧めです。

まずは何にでも挑戦していきましょう。
自己肯定感を得る方法はきっと様々です。
まずは自己肯定感とは何か？お調べになってみると良いでしょう。

認知行動療法はうつなどの思考の変化に強みがあります。
EMDRはPTSDに強みがあります。
っが、各々絶対に効果があるものではありません。
なので、金閣寺さんがこれらを利用しつつもやはりご自分で良い方法を探していくのが良いと思われます。

金閣寺さん、こんにちは。
カウンセリングルーム「らしんばん座」と、申します。

そうですね、他の先生もおっしゃっているように、ＥＭＤＲは、主に心理的外傷やトラウマのケアに効果がある療法だと言われています。

自己肯定感はむしろ。過去の経験を金閣寺さんが捉えたときの認知の積み重ねによって形成されたりされなかったりするものなのだと思います。
たとえば、親御さんから叱られたときに、「だから私はダメなんだ･･･」と思ってしまうことを繰り返していると、自己肯定感は形成されづらくなってしまいます。
叱られたという経験でなくても、親御さんに先回りをされて（難しいことを）挑戦できる機会を奪われ続けたりしても、同じようになります。
つまり、自分で経験してみて「私は出来る！」という実感を持つことが、自己肯定感を持つために必要なことです。

同じ経験でも、金閣寺さんの捉え方によって、自己肯定感を形成する助けになったり、ならなかったりします。
自分の物事の捉え方の癖に着目するためには、認知行動療法が有効になると思います。

ただこれも、自分だけでやるよりは、専門家の方の指導を受けながら行う方が有効だと思います。

もっとも、単に認知行動療法を行えば自己肯定感を高めることが出来るかというと、必ずしもそうではありません。
認知行動療法によって、自分の捉え方の癖に気づいて、その癖をどう扱っていくかと言うことは、カウンセラーと共に考えていくことになります。

こんにちは、Ｓ．Ｌｉｇｈｔ．Ｍの瀬川と申します。

ご相談内容を拝見させて頂きました。

認知行動療法とＥＭＤＲはＰＴＳＤの改善の際に、よく見聞きするものですが、金閣寺さんの中に、そのような出来事が思い当たるようでしたら、金閣寺さんに合った方法を試してみるのが宜しいように感じます。

また、必ずしもＰＴＳＤに結び付きそうな出来事がない中で、自己肯定感を高めていく際には、これまでの人生の「振り返り（整理や総括）」をする事が、「急がば回れ」の近道で早道になります。

この際にはカウンセリング等を活用しても良いと思います。

そして、出来事には前もって決められた絶対的な意味はなく、出来事に自分がどのような「意味付け」をしたのかが関係して来ます。

勿論、この中には、１００％相手が悪いというケースも含まれます。

そして、これ迄の金閣寺さんを創造して来た「何か（思考法など）」が分かり始めてくると、後はそれを変えていく為の「思い・言葉・行動」の一貫性を実践する事に繋がっていきます。

ご相談内容とは少し離れたお答えになりましたが、宜しければ参考になさってみて下さい。