あさひ 様

こんにちは、はじめまして
臨床心理士の米田と申します。
お困りのお気持ちお察しいたします。
こういう場合には、心の傷が残るのは当然な出来事ですから、お一人で抱え込まないでくださいね。
ただ、直ぐにも解決されたいでしょうけど、こういう場合には、原因や対策がある程度わかっても、例えばスポーツの習得でもそうであるように、一時的なアドバイスや本を読む等のみでは解決は難しいので、
諦めずに、適切な専門家による継続的な対応をお求めになることをお勧めいたします。
よろしければ、私の方でも承れます。メール、LINEでのご利用であれば、無料でお試しができます。
お申し込み・お問い合わせは、以下のリンク先または店舗ホームページから承れます。

はじめまして　あさひさん
カウンセリングルームFlowの馬場と申します

交際の中で過去の経験から
彼が女の子と遊びに行くことに拒否反応を起こしてしまうのですね

どうすればそれを解消できるかということですが

簡単かもしれない方法から挙げていきたいと思います

まずは彼がグループで遊んでおられることについてであれば
あさひさんご自身がそのグループに参加できるようにして貰う
という方法です

ご自身の知らぬところで起こることに不安を感じているようであれば
このような方法でも良いかと思います

次に
彼へ怒ってしまうということですが
怒りは何か目的をもった感情です
伝えたいこと伝えたい感情がその裏にはあります
ですので
彼に怒ってしまうとき自分が本当に伝えたいこと
知ってほしいこと
それを思い出した上でまとめてみてください
そうすることで怒らずとも彼に伝えることが出来るのではないでしょうか

そして
過去の経験について不安や恐怖を感じているかと思います
それを解消したいということですので

まずは浮気されたこと
その可能性のあること

これらに強い拒否感　悲しみや不安かもしれませんが
より具体的に
たとえば
ご自身の信頼を裏切られたことであるのか
ご自身の魅力についてなのか
もしくはまったく別のものであるのか

より強くその感情を感じる事柄
まずそれを見つけてください

それが　あさひさんにとって最も不安になることなのでしょう

そこから
何があれば　どういった状態であれば
その感情を感じずに済むのか
を考えてみましょう

恋愛の上で独占欲や嫉妬
これらはけっして異常な感情ではありません

そういった気持ちがあるからこそ
誰かとともに過ごすことが出来るからです

またその気持ちがあるからこそ
それを理解し解消していくことで
信頼関係が成り立っていくとも言えます

最後の方法については
一人で行うのは難しいでしょう
ご自身の不安や恐れを自分自身で解消するのは困難です
それをお手伝いするのが心理カウンセラーです

ですのでもし思い立たれたのであれば
どうぞ心理カウンセラーへと相談してみてください

これが　あさひさんにとっての参考となれば幸いです

ご質問ご相談がございましたら
どうぞお問い合わせください

はじめまして、心理カウンセラーのヨナガ　マサアキと申します。
ついつい行き過ぎた束縛をしてしまうのは、過去の浮気をされたトラウマが原因なのですね。
ちなみに、束縛は愛情ではなく、恋人を失うことが恐いため、
相手が苦痛に感じてしまうほど心身ともにしばりつけてしまう
行為だと言えるのです。これをしっかりと認識しておいてください。
では、
%ひとりでも出来るトラウマ治療法を提案させていただきます。
＊曝露（ばくろ）療法と呼ばれているものです。

＠（浮気をされたときのことを）思い出すことにより行う曝露療法
自分一人になる状況をつくり、そこに座る
→次に、心を静めて、トラウマ（または元カレの浮気）の記憶やイメージを積極的に思い出してみる
→記憶やイメージを思い出すと、様々な感情が湧き上がってくるようになる
→記憶やイメージ、湧き上がってきた感情を受け入れて感じ続ける
→感じ続けていると、しだいに心が楽になってくる
トラウマの記憶（または、嫌な出来事や状況）を思い出すことにより、ネガティブな感情を積極的に感じることは、その人のトラウマを癒すための非常に有効な手段になります。トラウマと正面から向き合うことの有効性はすでに立証されています。


曝露（ばくろ）療法―補足情報―
＠「曝露療法を行う時間」
曝露療法を行う時間は短い時間で済むこともあれば長い時間かかるときもあります。なお、曝露療法を行う時間が長くなるほど、その効果があることが多くの研究により分かっているため、やる気のある人は曝露療法を１回４５分～９０分か、それ以上行ってください。（現在、心にネガティブな感情がたくさん蓄積している場合は長時間曝露療法を行う必要があります）
ただ、絶対に長い時間曝露療法を行わなければ効果がないというわけでもありません。自分のできる範囲の時間で行うことができれば結構です。また、心がすっきりしたなと感じたら、そこで終わって構いません。
＠「曝露療法を行う日数」
実践したとしても、なかには効果をなかなか体感することが出来ない方もいらっしゃるかもしれません。しかし、曝露療法を継続して行っていれば、その効果を体感することができます。最低７日間は継続して行うことをお勧めします。曝露療法を７日間やってみたら、次は１４日目、３０日目を目指して曝露療法を行なっていってください。
（３０日間やれば必ず劇的に回復するわけではありません。回復するまでの期間は、その人の症状や状況により変化します。なお、曝露療法を行う際は焦らず長期的な視点に立つことが大切になります）
＠曝露療法を行う人のなかには、曝露療法をやり始めたばかりの頃に、一時的に症状が悪化する人もいます。けれども、曝露療法によって取り返しのつかないことになることはありません。諦めずに曝露療法を継続して行なっていれば症状を改善させることが出来ます。
ぜひ実行してみてください。

あなたのお考えでは、あなたは辛さを我慢できるように改善しなければならなくて、彼はあなたを思いやるよりも遊びに行くことが優先でよいということでしょうか？
以前の彼氏の行動で辛い思いを抱えているあなたに必要なのは、
１．あなたの気持ちを理解し、大切にしてくれて、人に対する不信感を抱かせないような人であり、
２．そういう人のそばで、あなた自身があなたの感情を冷静に見て、感情をコントロールできるようになること、
だと思います。
なぜあなたが不安なのかについてあなたの方を見て理解するよりも、自分と元彼は別の人間だとか、遊ぶだけなら誰とでもよいはずだという自分側の理由で押さえつけようとする人と、あなたの苦しみは和らぐよりも一層ひどくなっていくように感じます。お互いに信頼し合っているという美しくてかっこいい建前で、あなたはあなた自身をごまかさないほうが良いと思います。

今の彼と付き合い続けるなら、本音で話をすることが必要です。それをさせない彼なのであれば、あなたの方から別れを決心することも必要になると思います。