初めまして。
月の森カウンセリングルームの阿部と申します。

soraさんのお悩みを拝見しました。

学校生活の苦痛や場面緘黙症を患っていること、
お母さまについてや将来の不安など。
お辛い気持ち、お察し致します。

さまざまなお悩みが重なっている状況ですので、
まずは1つずつ解消へ向けていくのはいかがでしょう。

たとえば、soraさんが仰っている、
「人が近くにいるだけでストレスがたまる感じ」について。

現在、soraさんの身の回りには、
学校のお友だちや先生、お母さまなど、
たくさんの方々がいらっしゃることと思います。

そういった方々との距離、空間や雰囲気から、
少し間をとられてみてはいかがでしょうか。

自転車や電車、徒歩などで、
なるべくsoraさんと自然が一体できるような空間
（身近な公園や川辺、もしもございましたら海や山など）へ、
散歩程度に出かけてみる。

木々や川面の流れ、潮騒の音や里山の風景など、
自然は人間の心を癒し、
もう一度元気を養えさせてくれる力を秘めています。

自然を体感することで、
少しずつsoraさんが抱えていらっしゃるストレスも、
軽減されていくことと思われます。

ストレスが軽減されることで、
悩みに対しても客観的に捉えることができ、
新しい視点で見つめ直すことができるかもしれません。

soraさんの日常、そして未来が、
少しでも明るく過ごしやすくなりますよう、
心よりお祈り申し上げます。

はじめましてsoraさん
カウンセリングルームFlowの馬場と申します

場面緘黙や家庭
進学や将来のこと
様々なこと不安を感じておられるのですね

よく頑張りましたね
自分1人で悩み考え耐えてこられたのではないかと思います

今一番の問題となっているのは
soraさんが独りで悩み考えねばならない状況
自力のみで考えなければいけない状態が
不安の多くの原因ではないかと思います

頼れる人　相談できる人がいないのかもしれません

さてでは現状の不安をどのように解消していくのかですが

まずは場面緘黙についてです

話さないのではなく

話せない

このことを周囲に

もしくは相手に理解してもらうこと

これがsoraさんの安心できる生活には欠かせないことではないでしょうか

言葉に出来ないのであれば書いて知らせるというのでも構いません

また１人貴女が話せるご友人がいるということですので

可能であればその方から説明してもらうのでも構いません

すべての人でなくても構いません

勇気の必要な事かと思いますが

協力者が必要なのだと思うのです

またアルバイトをなさっていたというお話についてですが
忙しいときのピリピリした雰囲気に敏感なようですので
その緩和が出来るかもしれない方法も書かせていただきます

周囲雰囲気に敏感であるということは
その状態に対し強い不安や緊張を感じていると思います
ですので心だけでなく
体にもその緊張が現れているのではないかと思いますがいかがでしょうか

そうであれば
まず額でも後頭部でも構いません
１０秒ほどで良いので軽く触れてください
もしくは
ふくらはぎでも構いません
この部分に緊張があると言葉が出にくくなる傾向があります
また左右の内側のくるぶしの下の部分が冷えている場合も
同様です
ですので手で触れ暖めることでほぐすことが出来ます

そしてクラスに居心地の悪さを感じ蕁麻疹が出るとのことですが
おそらく
そういった自分が悲しいもしくは悪いと責めてはいませんか？

そう思っておられるのなら

貴女は何も悪くないと伝えたいです

話したくても話せないと苦しんでいるのは
貴女なのですから

貴女が悪いわけではないのです

そして進学についてですが

これは専門というわけではないのでこういった方法があると提示できないのですが

保険医やスクールカウンセラーなどの方がおられるのであれば

その方がたを介し担任の先生でも構いません

進学に関しての知識を持った方への質問・相談をしてみてください

可能であるならば筆談・手紙でも良いかと思います

これがsoraさんへの参考となれば幸です

この回答に関するご質問であれば
どのような質問でも構いません
無料で回答させていただきます

soraさん、こんにちは。
ピュアティケア旭相談室の長です。お悩み拝読いたしました。

自己診断かと思われますが、場面緘黙症とhspの気質があるとのことですね。
そのために対人関係に問題を感じ将来にも不安を抱えていらっしゃるようです。
また、お母様のアルコール依存症気味というのも心配なのですよね。
ご自身のこと、お母様のこと、たくさんの不安がありすぎて押し潰されそうになっているのでしょう。

一つ言えることは、乗り越えられない悩みはないということです。ただ同時に複数の問題が目の前にあるために混乱されているのでしょう。
ですので、冷静な判断ができる第三者へ協力を求めてください。スクールカウンセラーはいらっしゃいますか。
じっくりと今ある問題に対し優先順位をつけましょう。そしてどのように解決していくのかの明確な方法を知り行動すれば、自然と将来への不安も軽減します。
いつの時でも悩みに打ち勝ち無限の可能性を開くカギはあなたの中に必ず存在します。ゆえに可能性を否定したり、あきらめたりしてはいけません。あなたの中にある無限の可能性を引き出すには試練が必要です。その試練を苦悩と捉えるか大きなチャンスと捉えるかで違ってくるのです。

周りにどう思われようと評価されようと、そういったことに振り回されなくてよいのです。
あなたらしく、今を一生懸命に生きればおのずと結果はついてきます。今を大事にしてください。
具体的な回答ではないかもしれませんが、少しでも力になれれば幸いです。

応援しております。

こんにちは、soraさん。愚禿進といいます。高校３年生なら、来年は卒業ですね。それまでは何とかつらいでしょうが、やり過ごした方がいいと思います。進学するにしても、就職するにしてもそちらのことをまずは考えてください。そのうえで母親との関係とsoraさんの現在の場面緘黙症についてどう考えていいか、相談できるような学校カウンセラーがいれば一番いいのですが、いなければ担任の先生とか親戚の人でsoraさんが信頼している人とかいたらいいのですが、一人で考えても思い浮かばないでしょうから、とにかくsoraさんをよく知っている人に相談した方がいいと思います。カウンセラーにメールで相談するよりも実際に面談できる人がいれば一番いいと思いますが。soraさんが自分で精神科を受診できるならそれが一番いいんですが、お金の問題や受診した精神科医もいろいろな人がいますので、臨床心理士がいるところを進めます。まずは学校カウンセラーがいればそちらを優先。まずは自分の状態を第3者から客観的に診断してもらうことです。そうすれば次の取るべき道も明らかになると思います。時期が時期だけに焦る気持ちになりがちですが、何を優先させるのかはsoraさんの年齢なら判断で切るでしょう。進路の問題、母親との関係も含めて考えなければならないので、メールでどうこうやっていくのは難しいと思うんです。役にたたなくてごめんなさい。返信いただければもう少しお力になれるかもしれません。