初めまして。
ファミリーカウンセリング米田です。
焦らずに、ゆっくりメールでのカウンセリングをお勧めいたします。

初めまして。優香さん
中山と申します。

この度お悩みをお聞かせ頂き、大変辛い思いをしている状態であることがよく伝わってきました。今日まで、こんなにずっと悩まれてきたのですね。どんなに苦かったことかと思うと、とてもいたたまれない気持ちでいっぱいになります。

私は、相談内容が類似しているお悩みに対し、全ての相談者の方へ、同じ内容でしかお応えしておりません。理由はただ一つ、人間の持つ悩みは脳によって左右されるため、脳科学的なお話に成ってしまうからです。その前からイライラの兆候が、何かのきっかけによってあったことは間違いないと思われます。優香さんが気づかない潜在意識の中で勝手に働きかけるエネルギーを感じます。これは記憶を幼少期から読み解いていくことで解決策を見出すことが可能です。

今ここでアドバイスできることは、一度リセットすることです。人間は単純な生き物でいて少なからず他人に対する自分のエゴにはとても繊細です。ただこれは矛盾しているのではなく、あたりまえということから認識していくのです。

解消策としていろいろな方法があり、このようなケースのお悩みは氷山の一角にすぎないのです。これは人間関係（対人関係）とも同じことで、物凄く深い闇を順序良く解いていかなくては、根本的な問題が解決できないままで、同じことの繰り返しに成ってしまいます。この場でのカウンセリングには、お伝えできる内容が限られており、シビアな回答が難しいのが現状です。一度の回答では、もやもやした感じで、尻切れトンボってことに成りかねなく、解決の糸口は見つけ辛いと思います。

根本的なものを解決していくには、お時間をが必要です。
スマイルマイルでは、同じお悩みを持たれた方とのセッションで、自分を取り戻せた方が沢山おられます。優香さんのご相談内容からは、先ずはメールセッションをご利用頂けると良いです。優香さんにお力になれる日を心待ちにしております。

経験豊富なカウンセラーが優香さんのご相談をお待ちしておりますので是非一度ご相談下さい。

今は何事も焦らないことです。
お大事になされてくださいね！

スマイルマイル
ホームページ　http://smilemile1.com
電話　092-629-5681

優香さん、はじめまして。
月の森カウンセリングルームの小川です。
ご相談を読ませていただきました。

就職を考えて、職業訓練を受けていらっしゃることは、
きちんとご自身の未来を考えていることで、
以前の優香さんと比べても、大きな前進ではないですか？
これは、素晴らしいことだと思います。

ただ今、職業訓練を受けることでとてつもないストレスを
感じていらっしゃるとのこと。
９名の中で授業を受けて、いろいろな音が混在しますし、
授業自体のストレスや、対人関係での問題など、
たくさんのストレス要因があると思います。

イライラがあまりにひどいようでしたら、
お医者さんに相談して、お薬をいただくことで、
軽減する場合もあるかと思います。
そのときに、周囲の音が気になることも
お伝えになるとよいかと思います。
あまりにストレスが大きすぎる場合は、
しばらくお休みをすることも一つの方法です。

その周囲の音ですが、耳栓をすることで、
ざわざわとした雑音だけシャットアウトできることもありますので、
一度試されてみてはいかがかと思います。

また、カウンセラーの先生にご相談するときに
うまく話せない場合は、
あらかじめ、今の状況を書き出して、
カウンセラーの先生に読んでいただく方法もよいと思います。
このときに、刺激が大きすぎることも
ぜひ相談をしてみてください。

少しずつ工夫をして、優香さんが、
少しでも快適に、自分のことだけに集中をして
過ごしていけることを願っています。

心理カウンセリング＆ライフセラピー「あおぞら」の松下愛ノ助です。
貴方様のお悩みについて、つぶさに拝読させていただきました。

　　貴方様のお悩みの大切なところを、改めて書き出してみました。

１、職業訓練を受けて3週間でとてつもなくストレスが溜まるようになってしまいました。

２、人の目が気になったり（クラスの人数が9人で、私が一番前の席）、人の声（大きな声とか、物音）が気になったり、変に怒られたり（いじられてることもある）、
とにかく人に流されてしまって、刺激がすごく大きかったりします。

３、私は今20歳で成人したばかりで、中・高の時反抗期が無かったので、今反抗期になっています。

４、親の言ってる言い分がわからなかったり、大人が考える事が分からないし、話してる人が言っている
言葉の意味がわからなかったり、とにかくイライラすることが多いです。

５、サポステ（若者サポートステーションの略）でも、カウンセリングの時にどうしても
うまく話せなくなったり、周りの声（愚痴や普通の声も含め）が気になってしょうが
なくなることもあったり、正直もうどうしたらいいか分かりません。

６、どうしたら自分だけに集中できるか教えて下さい
　　　
本当に貴方様のお辛いお気持ちが伝わってきました。
　
貴方様の現在のお気持ちの落ち込みよう、人の目が気になったり（クラスの人数が9人で、
私が一番前の席）、人の声（大きな声とか、物音）が気になったり、変に怒られたり（いじられてることもある）とにかく人に流されてしまって、刺激がすごく大きかったりします。
　現在の症状を申し上げると、軽いうつの症状に共通するものがあるように思われます。
　「人の目が気になってしようがない・人の大声や物音・怒られた時の気持ち」などが軽いうつ症状に当たります
結露から申しあげますと、うつ症やその他の精神的な症状の発症には、必ず発症する原因があります。
どうしてそのような心境になるのか、自分をダメだと思いこんでしまうのか、
まずその原因を確かめる事が大切です。

原因を確かめたうえで、改善解決を図らないと、「若者サポートステーション」を終了され、就職された場合、また新しい悩みが出てきますと、同じように悩みに苦しんでしまいます。原因が明確でないまま、現在の症状だけを改善、解決しても一時しのぎのものに終わってしまいます。

現に私たちの相談ルームには医療機関やカウンセリングルームで施療を受けだけど数年間、様々な薬での
治療や施療を受けても完治しないで困って訪ねて来られる方が驚くほど多いです。
、
貴方様が悩んでおられる一種のうつ症状の精神疾患は原因をまず、カウンセラーと患者様双方がしっかり認知してから、その原因を排除出来るもの、及び排除出来ないは、そのストレスを超えて心が軽くなる、永続性のあるプラン（生活習慣的に身につくやり方）を作り上げる必要があります。

さらに精神疾患にかかる方の日常のストレスに対する処理、対応力はそれぞれの方によってスキルが異なります。
その実情もしっかり分析し把握する必要があります。

私をはじめ当相談ルームのスタッフは、ほとんど深い不安症や自殺未遂や深いうつ症を経験しています。

そして様々な医療機関や相談所などでの、改善解決を試み、多くの失望体験も踏んできました。

私自身が過去に貴方様と同じような問題で、悩み苦しんで自殺未遂まで起こした時期があり
ある心理カウンセラーの方との出会いが有りました。

そのカウンセラーの方も過去に自殺未遂の経験が有り、僕のカウンセリングを引き受けて、くださったとき、一緒に涙を流して僕の症状の辛さを共有してくださいました。
その時の私の症状や自殺未遂の原因の徹底した探求に基ずく、症状の改善、解決のやり方に本当に感動しました。

僕がその方のサポートで立ち直り、元気になった時、その方からこれほど苦しんできた経験を活かしてみないか、もし良かったら心理カウンセラーになるための勉強をしてみたらと言われ、そのことが
私が心理カウンセラーを目指すきっかかけでした。

お陰様でカウンセラーになってから、これまで延べ数千人の方々の人生の再出発の成功のお手伝いが出来
るようになり、心からそのカウンセラーの方に感謝しています。

結論から申しあげて、あなた様の悩みは必ず、解決できます。

なぜかといいますと、私が以前自殺未遂を起こした時の悩みと貴方の悩みに共通点があるからです。

私の悩みの中で貴方との共通点は
１、、人目が気になった
２、自己否定が非常に強かった
３、自分の評価が低かった
４、自分はダメだと思っていたが、意外と他人から見たら仕事が出来ているといわれていた
５、次は大丈夫だろうかと、先のことばかり不安になってしまっていた。
　　　　
過去にこんな自信のなかった生き方をしていた私が今、毎週うつ症の方や自殺願望、自殺直前の状態の
方々のご相談をお受けしています。

悩みの症状、状況は様々です。

その経験をもとにこれから貴方様が現在の苦しみから、どうすれば脱せられるか
ご説明します。

かつて私にも貴方と同じように死にたいほどの苦しみを抱えていた時期が有りましたと書きましたが。

今考えるとどうしてこんなに自分に自信が持てないのか、不安に感じるのか、
未来に希望が持てなくなるんか、とにかく原因が分からなかったので、なお辛かったですね。

貴方様の現在の症状でも、今回の貴方様の悩みでも、すべて悩んでしまう
その原因があります。

その原因をまず、しっかり掴み、自己認識する必要があります。


原因をハッキリ認識できると、まず心が安定します。妄想や思い込み、不安が何から来ているのかが分かると、驚くほど心が軽くなります。


しかしその原因のすべて全部は、取り除くことはできません。

私どもが貴方様のご相談を、もしお引き受けした場合、現在の貴方様の悩み、苦しみの状況を起こしている原因をまず明確にするために全力を尽くします。

その為に貴方様の心や体の様々な現象が起きることに関係があると思われる、あらゆる事を丁寧にお聞きします。

原因と結果を知るためです。

さらにうつや精神疾患のほとんどの原因である、
１、貴方様の生れつきの気質、（貴方様がお父様やお母様そしてそれ以前のご先祖様から引き継いでおられる気質）については、基本気質が６種類さらにその基本気質を重複して持っておられる方を分析しますとさらに６３種類の気質が存在します

２、その他に精神疾患の原因として影響の大きな、誕生してからの環境で育まれた性格（基本的な性格分
　　類が４５種類にわたります）、

３、さらに日常的に起きる様々のストレスや課題の解決する力を、貴方様の自己診断（チエックシート）
　　の結果で分析します。

４、、貴方様の顕在及び潜在する，心傷体験の掘り起しと因果関係を洗い出します

５、それと貴方様がストレスを少なくして生きるために必要な下記に記載しました、４つの、スキルの状況を診断し把握します。

６、場合によっては、貴方様が特に人間関係で困っておられる、相手の方々の気質や性格の分析、上手な対応方法迄、明示し、サポート致します。

以上方法で貴方が悩んでおられるすべての精神症状が起きる、本当の原因を掴むことができます。

貴方様が悩んでしまう、気質のほとんどは貴方様が生まれるときに背負ってこられた遺伝子やＤＮＡなど貴方の祖先の方々から受け継いだものです。

貴方の脳に存在する様々の伝達物質（アドレナリンやセロトニンなど）の作用からくる
「思考の癖（くせ）」を祖先から引き継いでいる事がとても大きく影響しています。

そして依存心や自己不信感、自己憐憫性その他１０種類にわたる、貴方の性格はほとんど生まれてからの環境で貴方自身の性格として培われてしまいます。

「ダメな自分ばかり目が行きます」この思い込みは、自分が育った環境で貴方が幼児から少年期に
いろんな面で評価され無かった事、溢れるような愛情を受ける事が出来なかった事など様々の環境が
影響している事がほとんどです。

だから心の中では無意識のうちに自分に対する真実の評価や無償の愛情を得たくてさまよってしまいます。
僕もまさしく、そのような環境で育ち、心の底で真の評価や無償の愛を求め続けていました。

そんな私がどうしてそんな風に劇的に変われたのかもすべてお話したいと思います。

私が現在どうしてこれまで多くのうつ症の方や自殺未遂迄考えた方々を救い、人生の再構築に成功したかといいますと、
私がご相談される人たちと同じような、悩み。苦しみの嵐の中を実際歩いてきた、体験してきた
そこから脱出できた経験が有るからだと思っています。

私たちは貴方が過去に経験した「単にあなたは考え方を変えなきゃだめですよ」というような、
そんな突き放すような、対応は絶対致しません。
考え方が変えられないで、苦しんでいるのに「考え方を変えなきゃだめですよ」では全く答えになりません。

最も大切な事は貴方様が悩んでおられる重大な状況を乗り越えられるような
「貴方様が心から感動され、希望を感じるプラン」を作成し、それに私たちと一緒にそのプランに取り組み、一歩ずつ乗り越えていっているご自分を確実に実感されるからです。

私たちは貴方様のお悩みの原因がつかめたら貴方と一緒にマイナスの原因をプラスにするための行動計画や日常のストレスｊへの対処方法など明日からでも出来る具体的なプランを数案作成し貴方が８０％位はできそう、やってみたい案を選択していただきにサポートさせていただきます。

貴方様のメッセージに現在の環境から脱出できない理由をいろいろ書かれておられますが、どうしたら貴方が望む方向に行動できるかも、具体的な案を提案します。

さらに人間関係が上手に出来るようになれる、４つのスキル（人との会話法やスキル・人との話し合いの上手なやり方・職場やお客様等、人との上手な交渉の仕方・職場や他人への上手な提案仕方、さらに上手なコミニュケーションの取り方）のお勉強を直接又はスカイプでもできます。

貴方様がもし、４つのスキル向上の勉強会を、お受けになられた場合、目からうろこが取れるような、ご成長をされ、日常の人間関係に自信が増すと思います。

これから貴方には未来の素敵な人生が待っている可能性が十分あります。

現在の貴方様の知識や経験だけで、貴方様のこれからの人生を否定したり、断定しないでください。

諦めてはいけません。貴方様の未来の幸福の為に必ず救い出します。


以上のような課程を経て今回の問題を貴方様がクリアーされましたら、
これから貴方様に新たなストレスが発生してもご自分で改善解決（セルフカウンセリング）できるようになります。

貴方の心に希望の光が少しづつ見えはじめてきたとき、「本当になりたかった自分」の姿がはっきりと実感できるようになります。

私もそうでした、その時の感激と嬉しいかった気持ちは今でもはっきり覚えています。
貴方様も必ずその時が来ます。「一緒に乗り越えましょう！」

当相談ルームでは直接又は電話（スカイプ）にてカウンセリング、ご相談をお受けしますので、お気軽にお問い合わせください。

私たち相談ルーム「あおぞら」のモットーです

１、ご相談案件について、きわめて具体的な改善、解決の道筋を明確にご提案し
　　示すことが出来る創造力のある専門家です
２、人生上で調子か良かった時期も、どん底の時期も両方、実際体験してきた
　　人生経験の豊富な専門家が揃っています
３、どんな困難な相談案件でも逃げない、必ず解決の糸口はあると信じ、前向きに
　　考え、取り組む専門家です
４、相談者があきらめ投げ出さないない限り、相談者と共に良い結果が出る
　　最後まで頑張る専門家です
５、「こうなりたい」「こう解決したい」と、ご相談者のご希望、ご期待を中心に添えて
解決案を探求、明示する、情熱的で冷静な専門家、そんな専門家に相談の依頼
　　をしてください。
６、しかし人は良い解決方法だとと分かっていても、出来ない、続かないということも
　　あります。
　　　そんな場合、私たちの相談ルームではあなた様が「本当の貴方に変われる」た
　　めに必要な事が自然に出来る為の教室も開いています。

　　　あなたは必ず「本当の自分のまま、幸せを実感できる生き方」を手に入れる
　解決案を探求、明示する、情熱的で冷静な専門家、そんな専門家に相談の依頼
　　をしてください。

必ず貴方様のご期待にお答えできると信じます。


その貴方の中にある解決法を引き出すお手伝いが出来る人が
今の貴方には必要だと思います。


人生相談＆心理カウンセラー
　　　　　　　「あおぞら」　松下愛ﾉ助他スタッフ一同
　　　　　電話０３－５２８４－７３５３
　　
　ホームページ　http://ai-aozora.jimdo.com/
　　　　　ご予約・お問い合わせ　のアドレスです。コピーしてお使い下さい。http://www.ai-aozora.com/%E3%81%94%E4%BA%88%E7%B4%84-%E3%81%8A%E5%95%8F%E5%90%88%E3%82%8F%E3%81%9B/
又は メールアドレスno0109ai@yahoo.co.jp　

優香さん、初めまして。
カウンセラーの須賀と申します。
イライラすることが多くなって、周りの声も気になって、つらいですね。
よくご相談下さいました。
ありがとうございます。

人は、環境の変化に基本的には弱い性質を持ち、安定を望む生き物だそうです。
もちろん、飽きるということもあるので、変化や刺激を求めることもあります。
優香さんは、一念発起して、職業訓練を受けて、ちょっと疲れていると思いませんか。
それだけでなく、落ち着かない環境に身を置いているので、相当なストレスもありませんか。

まずできることは、休むこと。
場合によっては、適応障害ということも考えられるので、一度お医者さんに診てもらうこともよいと思いますよ。
また、訓練校の相談窓口で相談して環境改善を求めてもよいのではないでしょうか。

反抗期は、少し遅いかもしれませんが、大人に成長している証拠なので、あまり気にすることもないと思います。

気分を鎮めるための呼吸法もあります。
おへその下あたりに空気をためるイメージで、10秒くらいかけて、ゆっくり鼻から息を吸い、2秒くらい一旦息を止め、今度は口からまたゆっくり息を吐きます。
これを2〜3回繰り返すと、落ち着くと言われています。

また、食生活を見直して、魚や牛乳など、カルシウムを取りやすいものを意識して食事に取り入れるのも、よいと思います。

よかったら、参考にしてみて下さい。
読んでいただいて、ありがとうございます。
お大事に。