対人恐怖、強迫障害に陥られることがあるようです。
しかしだれでもそのような面をもっていて、質問者様が特別なものでは
ありません。

落ち着く方法はいくつかあり、筋弛緩法や外出の際には
呼吸を整える袋を持ち歩くなど安心につながる対策もございます。
また心理面からのサポート法もあります。

がんばらなくていい、と思ってください。
みな同じようなことが多かれ少なかれあるんですよ。
そのコントロールさえできれば、大丈夫になりますから。

はじめまして。

まゆさんの抱いておられる感情は
どれも『ごく自然な感情』であり、
「まゆさんの想い」に首をかしげる人などいないはずです。
それを理解なさったうえで、もう一度あらためて
それぞれ個々の悩みに向き合ってあげてください。

ご自分の求めている答えはご自身の中にあります。

さまざまな方法があるかと思われますが
インナーチャイルドのセミナーなどで
『積み重なってきた抑圧された感情』を癒すのもいいでしょうし
ホオポノポノや、シャーリーマクレーン、禅のメソッドなどの本も
人によってはしっくりくるようですね。
いつも必要なヒントはあちらこちらに点在しているようです。

そもそも自己嫌悪に襲われたり
孤独感に苛まれたりするからこそ
人間らしいともいえるでしょう。
それを手放せるくらい悟れてしまえていたら
もう人生は卒業なのかもしれませんね。

人は社会の中で身の丈以上に気丈に振舞うものです。
落ち着いてみえる他人も、しっかりしてそうな友人も
ご自分より大人にみえてしまうのは、ごく当然なことなのではないでしょうか。
（他人の本当のところなど傍目からはわかるはずもありません…）
そういった観点から眺めてみますと
周りの景色は「ご自身が作り上げた素敵な幻想」といえるかもしれませんね。

「怖い」という想いは、誰にもあるポピュラーな感情です。
「死にたい」とか「甘えたい」という感情も同じです。
けれど、それを苦しみや咎めに変えているのは、
それをいけないことだ、とジャッジしているご自身であったりします。
他人と比較し「自分は人より劣っている…」
そんな目線で自らを律していたら
誰もが例外なく自信喪失になってしまうでしょう。

ご自身の中から聴こえてくる声に耳を傾け
ご自分でいらしてください。
どうぞ「あたりまえ」の感情を「あたりまえ」ととけこませ
必要以上に「怯える」ことなく、
今ある悩みそのものと向き合ってあげてください。

恐怖や不安のストレスから、パニック発作的な症状になるのですね。

＞親にも甘えられないでいたから

ここが気になります。インナーチャイルドの癒しを、是非お試しください。

あなたの心の中には、癒されていない子どものあなたが居るようです。

「見捨てられ不安」があるから、優しい言葉を掛けられても、安心して喜べないのです。

自傷行為をする理由は、ダメな自分をお仕置きするためか、心の痛みを体の痛みに移して、一瞬だけでも心を楽にしたいかのどちらかです。

自分を知るための心理テストと、癒し方を無料でご提供しますので、「mental@r-empathy.com」までご連絡ください。

　こんにちは。harelです。　恐怖感って苦しいですね。　私は　ずっと社会恐怖症や対人恐怖症などで　苦しんだ時期がありました。　お気持ち理解できます。　これまでの記憶　経験などが積み重なっていると思います。どこかに　はきだすことである程度楽になると思います。
　過去振り返って　つらかった記憶などを紙に書いて　破りすてたり　声に出してみたりしてみてください。　ひとりで苦しむのは耐えがたく感じるでしょう。　カウンセラーに相談してみるのもいいと思います。　
　苦しいとき　どうしても　その苦しみにばかり注意がいきがち　ほかのことに気持ちを意識してむけてみては？？？　花を育てるとか　料理つくるとか　なにかに集中し　できるだけ苦しみを増大しないようにすることは　とっても大切ですね。体も動かし　運動したり　部屋のかたづけや模様替えもいいと思いますよ。気持ちを変えることができたら　一歩前進です。　あきらめないで　フラワーエッセンスをご存じですか？ヨーロッパではレスキュー隊がいつも持ってるらしいです。緊急時に飲むレスキューというエッセンスがあるのですが　試してみてもいいかも？　ネットで買えますよ。
　まだまだ人生これからですよ。　応援してます。　あなたの心が晴れますように。