はじめましてカウンセリングルームFlowの馬場と申します
あなたのお悩みを拝見し書かせていただきます

多忙な生活の中で心身ともにお疲れになり
過呼吸などの症状にも悩まされておられるのですね

書かれていることからだけの判断になってしまうのですが
現状体を酷使なされ　そのような生活の中で　気持ちも落ち着かない状態が続いているのではないかと思います
そのせいで　気が休まらず　体が弱ることで　心にも影響がでているのでしょう

また　あなた自身の性格もしくは考え方というのでしょうか
人に対しての耐性はできたものの　それは耐えるということ
自分自身で自分を追い込みまた　悩み　苦しみを耐え　溜め込むことをしておられるようですので　それもあなたの体に影響を及ぼしているのではないかと思います

耐える　溜める　それらは　我慢しておられるのではないかと思うのです
あなたが言いたい事　思うことそういったものがあるのではないでしょうか

人には伝えにくいでしょう　自分の考えや　感情　想い　そういったものを他人にぶつけることを苦手としているのではないかと思いますがいかがでしょう

簡単に他人にそれをぶつけたり　言うことができれば　楽なのでしょう
ですが　それは簡単なことではないのだと思います
ですので　そうしろとは言いません

現状の話から　具体的な方法をといわれるのであれば
今の状態がかわらないことには　変化を起こすのは難しいかと思います
それが根本的なあなたへの負担となっていると思うのです
ですからまた他の方法を挙げてみます
具体性はかけるかもしれませんが

まず第一に　あなたが何に耐え続けていたのか　我慢し続けていたのか
それを発散する方法を見つけることです
現状多忙である以上大きな変化　多大な時間のかかるものは難しいと思います
ですので　例えばですが　あなた自身の気持ちを落ち着かせる方法

音楽や　リラックスできるような匂い　ハーブなどでも構いません
自分自身の生活を今すぐ変えることはできないのであれば
何か道具を使い　あなた自身を労わる方法を作るのはいかがでしょうか
そして　一日数分で構いません　仕事やそれにかかわるものや家事といった今までの生活リズムの中で　それらを意識しないで済む時間　ちょっとしたストレッチでも構いません　そのような数分だけの自分だけの時間をもってみてください
そして　そのときには　それだけをじっくりと感じてみてください

今のあなたは忙しさまたは寒さなどの体や気持ちに優しくない状況に置かれているのだと思います
ですので　少しだけで構いませんから　その環境や状態　寒さなどから意識と体感を離してあげてほしいのです

場当たり的な方法しか挙げられていないかもしれません
ですがこれが少しでもあなたのお役にたてば幸いです

初めましてカウンセリングワンダ大山桃子です。

拝見させていただきました。
私の想像するところ『我慢しないと愛されない私』という『思い込み』のようなものがあると思われます。もちろんいろんな場面で我慢が必要な事もありますが、常に『我慢我慢我慢しないと愛されないのよ』というようなことになれば疲れてきますよね。誰かがあなたにそのようにさせているのではなくてあなた自身があなたにそうさせているという事に気づいてください。この『我慢しないと愛されない私』というのは主に幼少期の経験によって自分自身を守るために作られたと想像されます。
それは『愛されるために』と想像されます。
　我慢するときの体の状態とは固まった状態になったり呼吸も浅く、もしくは呼吸をしていない時もあります。
　どうぞ自分自身を愛してあげてください。
『もう我慢しなくてもいいよ』と言ってあげてください。
『思い』の部分で『我慢しなくてもいいよ』と自分自身に言ってあげる事で少しはよくなると思います。ただそれだけではどうにもならない場合『我慢しないと愛されない私』という設定がなされたのか？という部分をクリアにしていく為にカウンセリングを受けることをお勧めします。カウンセリングによってあなたの中の傷ついたインナーチャイルドを癒してあげる必要があると思われます。

やすえさんこんにちは。
拝読させて頂きました。
頑張りすぎるのかな…
自分の心をコントロールできるように
なれるといいですね。
色々な方法がありますからやすえさんが
選択して実際にやってみるといいとおもいます。
まずは現状を受け入れることですね。
良いことも悪いことも。
詳しいことが知りたければお気軽にご連絡下さい。
メールなら1往復無料で対応してます。