はじめましてカウンセリングルームFlowの馬場と申します
あなたのお悩みを拝見し書かせていただきます

ネガティブな思考で苦しまれており
人の視線　評価が気になり　コミュニケーションが上手くいかないことで
さらに自己嫌悪に陥る　という悪循環となっているのですね

３つのあなたの性格という点に対しそれぞれ回答させていただこうと思います

１つめの感情の起伏が激しいことについて
これに関しては一般論となってしまうかもしれませんが
人の気持ち　心は流れのようなものです
常に一定ではいられません
ですので状況や状態　出来事などにより影響されるものです
お母様とのことを書かれておりますので
そこだけに関して言えば　お母様との関係にもよるかと思われますが
場合によっては八つ当たりになるようなこともあるでしょう
それが自然なことなのです

そして２つめです
人からの評価を気にしてしまうこと
良く見せようと必死になってしまうことについてです
３つめのコミュニケーションが上手くいかないことについても共通するので
あわせての回答とさせていただきますが
どちらもあなたは必死になっておられるのでしょう
そのため非常に緊張した状態　さらにそれでも努力しておられるのかと思います

そして努力すればするほど　失敗したとあなたは考え自己嫌悪に陥ってはいませんか？

そして努力し必死になるほど　あなたは疲れ　失敗を繰り返していないでしょうか
失敗しないようにと考えれば考えるほど　失敗を意識してはいないでしょうか

人は失敗を恐れます　怖いのです　それが評価を下げることにつながると思っているからです
ですが違う方向からみれば　失敗は機会ではないでしょうか
失敗をしフォローする　または謝ることもできるでしょう
失敗で終らせるのでは　評価は下がるかもしれません
ですが　それをフォローすることで　評価を変える事は出来るのではないでしょうか

またネガティブな思考をどうすれば抜け出せるのかとあなたは言います
つまりよりポジティブな思考　またはネガティブではない思考になりたいということだと思いますがいかがでしょうか
もしそうであれば　あなたにとって　その思考はどのようなものでしょうか
ポジティブな思考　ネガティブでない思考
それを考えてみてください

思考はパターンをもっています　これは癖とも言えます
その癖を変化させるためには　違うパターンの思考を知ることです
変わることとは　学習する事とも言えますし　身につける事とも言えます
最初はネガティブに自動的に考えてしまうでしょう
ですが　その思考を持ったときに　ゆっくりで構いません
例えば　失敗したけれども　次の機会に失敗しなければ良い
失敗したからといって　自分のすべてがダメなわけではない
などです
思考を変えることとは学習や身につけることであるといいました
ですがから　すぐに　それは身に付くものではないでしょう
反復することが必要となります

一人では難しいかもしれません
ですので　もしあなたが必要となさるのであれば　そのお手伝いをしたいと思います
どうぞご連絡ください

ご相談内容を拝読しました。

＞まず一つは、1日のうちの感情の起伏が激しいことです。
＞二つ目は、異常に人からの評価を気にしてしまうことです。
＞三つ目は、コミュニケーションが上手くとれないということです。

あなたの心の中には、幼少期に抑圧した本音がありそうです。それが、時々暴れるのだと思います。

あなたに、その存在に気づいて欲しくてシグナルを送るのです。インナーチャイルドを癒し、歪んだ思考を正しく修正することで、考え方や感情も変わります。

残念ながら、一度の投稿での完結は無理です。無料の幅を拡大して対応致しますので、よかったら「mental@r-empathy.com」までお気軽にご連絡ください。

Mさんこんにちは。
みんな誰しも感情の起伏はあるんだよね。
Mさんは、書かれてる通りに人の評価が気になるから
色んな出来事に一喜一憂してしまうのかな。
人から評価されなければ、自分はダメな人間なんだ。
こんなに頑張ってるのになんで評価されないんだろうって
いつも思ってるんだね。
どんなMさんでも素晴らしいんだよね。
評価されなくても、認められなくてもね。
人の評価の軸ではなく、自分の軸で生きてみよう。
昨日の自分より頑張ったらOK。
昨日より出来なくても、よく頑張ったね。
また明日からがんばろってね。
Mさんが楽しまなきゃ今、この瞬間をね。
たった一度きりの自分の人生なんだから。
〜ねばならない
〜でなければ
ってのを放棄してみよ。
誰からも嫌われないし、価値は変わらないからね。
Mさんが笑顔になれるのを祈ってますね。