にこるさん、こんにちは。ピュアティケアの長です。
お悩み拝読しました。

にこるさんの辛いお気持ちがとても強く伝わってまいりました。
本当によく我慢なさっていますね。そしてとても責任感が強く、必死でお母様やご病気のお兄様を守ろうと努力なさってきたのですね。
しかし、このようなことが毎日では当然限界がきてしまいますよね。

質問ですが、このような現状をお母様やお兄様はどのように思われているのでしょう。
にこるさんと同様の思いで苦しまれているのでしょうか。

また怒りを鎮める方法、無になれる方法ということですが、今の環境（同居）を変えられないという前提でしたら、とりあえずにこるさんが精神的に落ち着けそうな場所を探し、無ければ作ってください。そこでゆっくり深呼吸しながら、祖父母やお父様のことは一旦頭から切り離すようにしましょう。心がおだやかになれそうな事を考えたり、風景をみたり音楽を聴いたり何でも良いと思います。

一時的に怒りがおさまり心が落ち着くでしょう。

しかしストレスは日々溜まっていくと思います。上手くストレスを発散していくことが肝心です。

そして祖父母様やお父様を変えることは望まないほうが懸命です。それよりもすぐに環境が変えられない状況ならば、にこるさん自身がこのような環境のなかでも上手にやっていけるような自分をつくる（自分を変える）ことが望ましいように思います。
今はとても無理かもしれませんが、少しでも余裕がでてくれば考えられるようになるでしょう。

今後も気持ちが張り裂けそうな時、誰かにただ話しを聴いてほしいとき、辛いときなどありましたらいつでもご連絡ください。まだお伝えしたいこともございます。

にこるさんの心が少しでも安心できますよう応援しております。


ピュアティケア
http://purity-care.com/

はじめましてカウンセリングルームFlowの馬場と申します
あなたの書かれたことを拝見し　おせっかいであるかもしれませんが
書かせていただきます

お母様とお兄様を大変心配し　大切になさっているのですね
このような状態にあり　常に緊張と心配　怒りを感じておられるのでしょう
そして今あなた自身が疲れきっておられるのだと思います

どのようにすれば　怒りを鎮めることができるのかということですが
あなたが大切に思うお母様やお兄様が苦しむことが続くようであれば
怒りを感じることが自然な事でしょう
それを消す事は　無くす事はできないのだと思います

ただあなたは　自分が居ることで　お母様やお兄様を守ろうと考えておられるのでしょう
であればまずあなた自身がいま疲れきっておられることがあなたにとって問題になるのではないでしょうか

あなたが倒れてしまっては　元子もなくなってしまうのではないかと思いますがいかがでしょうか

その祖父母のかたたち　そしてお父様の考えや行動を変える事は困難でしょう

ですので手段としてですが　
あなたはお母様とお兄様を置いてはいけないといいます
そうする必要もないでしょう
ただ　あなたが家をでる事自体が困難でなければ
そうするのもよいのではないでしょうか

あなたが自身の精神的肉体的疲労をとること
そして　お母様とお兄様が逃げる場所を作ること
置いていくのではなく　逃げ場を作るためにでる　と考えてみてはいかがでしょうか
これはあくまで提案です　こうしなければいけないということではありません

またお兄様のご病気の状態もどのようなものかわからない以上　これが最善とも言えません

ただあなたが疲れきり　現状を誰もが変化させることが出来ないのであれば
今ある環境に変化を与えてみてはどうかと考えたのです

ですので　もし家をでるのであれば　なるべく近くである必要があるでしょう
いつでもいける場所　いつでも来てもらえる場所
そしてあなたが管理できる場所が必要なのではないかと思ったのです

これがあなたへの参考となれば幸いです
ご質問　ご相談がありましたら　どうぞご連絡ください
上記当ルームの名称をクリックいただきますと　HPやお問い合わせ先の記載されたページが開かれますので　そちらからご連絡ください

ラムピリカと申します。よろしくお願いいたします。

家族なのに傷つけられてしまう。辛いですよね。
大切なものをそれぞれが見失っている。そんな気がします。
でも、良い方向へ向かう道が必ずあるはずです。
それは一人の笑顔から始まる事かも知れません。
宜しかったら詳しい話を聞かせてください。