はじめましてカウンセリングルームFlowの馬場と申します
あなたのお悩みを拝見し書かせていただきます

自分の気持ちが言えず苦しまれているという事で
本当は何をいいたいのでしょう　あなたはどのような気持ちや考えを相手に伝えたいのでしょう
そして　言えない　のは　断れない　のは　どのようなことを考え　思い
言えなくなっているのでしょう

いくつか考えられるのですが
相手に迷惑をかけてはいけない　嫌われてしまうかもしれない
嫌がられるかもしれない　絶対に上手くいかない

このようなことを考えておられるのかもしれません

もしそうであるのなら　私自身もそれを経験したので
それを改善ずる方法を　少しだけ書かせていただきます
少しだけというのは　私とあなたの状況は同じではないため
すべてがこれだけで成功するとは言い切れないからです

最初に私が実行したのは　嫌われる事です
嫌われるかもしれない　嫌がれるかもしれない　
といった　かもしれないことを確かめてみようと思ったのです

結果　嫌われる事もなく　何を考えていたのかわからなかったことが　相手にとって理解できた　ということになりました

そして次に考えたのが　どう上手く伝えるか　ということです
こちらが一方的に自分の都合を伝えたのでは対立してしまいます
ですので　
アサーションという方法を使いました
これは自分の意見を伝える場合　または　相手の申し出を断る場合
自分の意志　都合を伝え　そして　相手の考えや　都合も理解している　ということを伝えた上で　お互いの意見をあわせた考えを提示するという方法です

例えば　自分は今日は用があり帰りたいと思っている　ただ　そっちの手伝いが必要なのも理解している　だから　少しだけになるけれども　手伝ってから帰ろうと思う

などのように　伝えるのです

また　あなたが誰かに相談することを迷惑かもしれないと思い相談できないということについてです
あなたは死のうかなと考えているという事ですが
もしそうであるなら　嫌われ迷惑がられてからでもよいのではないですか？
もちろん　死ぬ事　それを　私は勧めようとは思いません
あなたにはやりたいこと　将来やりたいもの　そういったものがあるのでしょう
であれば　あなたが自分の人生を楽しむということを優先してもよいのではないでしょうか

それが難しいと言われるかもしれません
そうであれば　どうぞご連絡ください
時間がかかっても構いません　なかなか思ったことを伝えられずとも構いません
あなたがどうしたいのか　どうしていきたいのか
それを聞き　その方法を一緒に考えたいと思います

これがあなたへの参考となれば幸いです

こんにちは。harel です。　　まだ　若いから　思うように　コミュニケーションがいかなくても　そこまで悩むことないですよ。　　
　そのことよりも　あなたのペンネームが邪魔者になってたことが気になりました。
自分で自分を低く評価してしまう癖があるんだと思いますよ。　あなたは　きっとすごく才能に恵まれている人ですよ。　まだ若いんだから　悩むことで成長もできますが　時間は　失われます。　時間を建設的につかうことを考えてみてね。　せっかく与えられた命だもの。　

　なにか　打ち込めるものを見出したり　体動かすこともいいですよ。　なにかして　悩む悪循環を断ち切ってね。

　応援しています。　　きっと明るい未来が待ってるから　・・・。
あなたのこころが晴れますように。

こんにちは。自分の気持ちが言えないんだね。頼まれた断れないんだね。控えめなのはダメだと思っているのかな。テストの点が低いとこれまた悪いと思っているのかな。
そのままであなたは素晴らしい個性と価値がありますよ。
誰かに相談したら迷惑なんかなってあなたが勝手に思っているだけですから。
だからといって無理に変えようっと思わなくてもいいのですよ。
昨日の自分より、ちょっと頑張れた良くできたって自分を褒めてあげてくださいね。
他人と比較しなくていいんですよ。
あなたは、あなたのままで素晴らしいんだから。