ご相談内容を拝読しました。涙を流したくないときに出てしまうのは厄介だと思います。第一、相手の人が驚いてしまいます。また、周囲から見たら対面している人が泣かせているようにも見えますから、自分だけでなく相手側にも迷惑を及ぼしてしまいます。涙が出てきそうになったら、口元をゆるめてゆっくり深呼吸し、声はなるべく低音を意識してください。あとは、過去に体験した出来事と感情を探ってみて、心のトゲを見つけて抜くことで、過去の感情を今に引きずらなくてすむと思います。
この作業は、一人では難しいと思います。出来るだけ無料の範囲で手伝いしたいと思いますので、よろしかったら「mental@r-empathy.com」までご連絡ください。

はじめましてカウンセリングルームFlowの馬場と申します
あなたのお悩みを拝見し書かせていただきます

泣きたくなくても涙がでてしまう事で　泣いている　そして　それが許されない事でさらに苦しい思いをしてきましたね
そしてそれがいまは不安の原因となっておられるのかと思います

あなたは自分が涙もろいということで　泣いてしまうであろう状態になったとき
泣く事を強く意識しておられるように感じますがいかがでしょうか
そしてそれはあなたの気持ちを昂ぶらせ　不安と緊張を強くしてはいないでしょうか

また　この文章を書いているときに涙がでてきたということですが
あなたはこれを書き何を感じておられたのでしょうか

被害妄想や自己中心的であることなどが原因にはならないでしょう
そして　あなたは被害妄想が強いわけでも　自己中心的であるわけでもないでしょう
泣く事が不安であり怖いのではないですか？
それがよりあなたの気持ちを昂ぶらせ　涙を誘っているのかもしれません

涙を我慢する方法がないかということで
あなたがもし泣く事を意識しすぎておられるようであれば
感情ではなく　相手の話に集中してみてください
相手の話の内容　何を言っているのか　そしてどうしてほしいのか　どうすればいいのか　それを考えてみてください

また相手から心配されることで　泣いてしまうのであれば　ありがとうと　伝えてみてはどうでしょうか　泣くことで　相手が困るようであれば　そのフォローをしてあげればいいのではないでしょうか

もしあなたが涙腺や涙の分泌量について異常であると思うのであれば
一度眼科を受診し調べてもらうのが良いかと思います
涙の量は人それぞれであり　生理的な原因がある場合も考えられるからです

これがあなたのお役に立てば幸いです