さつき様

こんにちは。
はじめまして。
ＴＡＯ心理カウンセリング学院の津田と申します。

イライラと不眠で悩まれていらっしゃるのですね。
メンタル的な対応は、諸先生方がアドバイスをされています。
参考にされるといいかと思います。

私的には食事のありかたを見直すのも一つではないかと思います。

・朝ごはんはとられていらっしゃいますか？
・とられているのであれば、何をとられているでしょうか？
・甘いものは食べられていますか？
・ジュースなどはお好きでしょうか？

脳を正常に働かせるためには適切な食事を摂ることが必要です。
イライラと不眠は脳の栄養不足の可能性が考えられます。
甘いものを食べると血糖値は一時は上がるのですが、その後急激に下がることがあります。
そのときに、いらいらや不眠が生じてくることがあるのです。

今一度、食生活を見直してみられてはいかがでしょうか？

さつきさん、こんばんは。 横浜にあるカウンセリング＆セラピースペース【Leger】のHaruです。 どうぞよろしくお願いいたします。 ご質問内容、読ませていただきました。

メールの内容からですと、初期のうつ病と思われますが、カウンセラーは診断することができません。

メールではわからないことも多く、また、面談により改善されることもありますので、お早めに診療内科にて受診するか、カウンセラーと面談されることをお勧めします。

さつきさんへ

はじめまして。ゲン鷹の台カウンセリングの原と申します。

さつきさんは今、心身共にお疲れの様ですね。

職場でも、いろいろなストレスを抱えて、

あなた自身が一番傷ついている状態なのだと思います。

「周囲への気配りもできない・・・。」と悩んでいるということは、

本当のあなたはとても繊細で、気配りのできる方なのでしょう。

今回の御相談についても、

「自分の努力次第でなんとかするべき！」と思っていますね。

心も身体もコチコチにコッてます。

もっと、肩の力を抜いてください。

時には他人に甘えても良いのではないでしょうか？

いつも他人の目や気持ちばかりを気にしていては

本当の自分の気持ちや感情に蓋をしてしまいかねません。

こういう時は、「周囲にどう思われるか？」という「他人目線」で物事を考えるのではなく

「あなたがどうしたいか？」という「自分目線」で考えましょう。

もっと言えば、「考える」のではなく「感じ」ましょう。

今あなたが一番欲しいものはなんですか？

1休息？
2お薬？
3それとも話を聴いてくれる人の存在？

1ならば、仕事のやり方を見直して、あなたに合ったペースで仕事が出来るよう上司と相談することをお勧めします。

2ならば、診療内科などを受診し、症状が軽くなるお薬を処方してもらいましょう。

3ならば、対面での心理カウンセリングが良いと思います。
カウンセラーはじっくりとあなたのお話に耳を傾けるでしょう。
良いカウンセラーは、いきなり一方的なアドバイスをしたり、あなたを批判したりはしません。
心を許せる第三者に、あなたが自分の気持ちを吐き出す事で、絡まった思考や状況を整理することができると思います。

イライラや不眠も、心や身体からの危険信号です。

心と身体は密接につながっています。

だからこそ、心のケアは重要です。

心を元気にしてあげれば、きっと身体にも良い影響が現れますよ。

始めまして、さつきさん。心理カウンセリングルーム　こころのピースの佐々木です。

仕事、私生活のストレスからでしょうか。ちょっと心に余裕が持てない状況のようですね。
そのために人の言葉や行動に過敏に反応してしまい、傷つけたい、困らせたいという
気持ちや行動につながっているように感じます。

今はその負の感情のスパイラルに巻き込まれている状態のようです。
人の話し声も自分の悪口に聞こえたり、上司にも厄介がられていると思ったり…。
でもそれは確認したわけではないですよね。あくまでも自分の中で
悪い方向に考えてしまっているだけなのです。
眠れないのも一緒で、無理に眠ろうとすると、眠れないのではないかという不安が
さらに不安を増加させ、眠れなくなってしまうものです。
まずは心に余裕を持てるようにしていきましょう。
ご家族や信頼できる友人、もしくはカウンセラーなどに日ごろの不満や怒りをぶつけてみましょう。できれば「ただ受け止めてくれる人」が一番良いです。さつきさんの話をしっかり聞いてくれ、無批判で受け止めてくれる。そうすることで心の中に余裕が生まれてきます。
メールですと自分の気持ちを綺麗にまとめすぎたりすることもあるので、できれば対面で。偽りの無い自分の気持ちを表すことは心にとって大切なんです。

何事にも無理はしない。無理に眠ろうとすれば眠れなくなるのと同様に
無理に良い人を演じて仕事や付き合いをしようとしてもなかなかうまくいかないものです。
自分のペースで、まずは気持ちの整理をつけていくようにしていきましょう。

さつきさん。はじめまして。和田と申します。

さて、ご相談の内容を見る限り、初期のうつ病かもしれないですね？

会社を辞めるよりも、一端、少しの間だけ「休職」させてもらって
休憩と治療を受けられては如何でしょう？

だれしも、走りっぱなしでは、へとへとになりますし、仕事も同じで
適度なストレス解消をしないと体が悲鳴を上げてしまいます。

温泉などでゆっくりとくつろいで見るもよし、旅行に行って
自分探しをしてみるのもよし、とにかく、一回、休憩してみましょう。

その程度では、改善せずに同じような症状が続くようでしたら
心療内科に受診されるか、若しくは、会社に産業カウンセラーが
在籍されていれば、会社の産業カウンセラーさんに相談してみて
下さい。勿論、民間のカウンセラーさんでも結構です。民間の
カウンセラーさんの場合は、それぞれ得意分野が違いますから
「心理カウンセリング」若しくは「臨床心理」を得意とされている
ところで相談してみて下さい。