りな様、初めまして、ルイーラピュアの専属カウンセラーのゆここと申します。

過呼吸について悩んでいらっしゃるのですね。

過呼吸は、主には、ストレスや、緊張などから起こりますが、疲労からも起こりますし、成長の過程で、過呼吸を起こすことも少なくありません。

また、過呼吸は、何度も繰り返してしまうと、またなるかもしれないと不安になり、それがきっかけとなり、過呼吸になることが多いのです。
ですが、不安定なままですと、頻繁になると、自己嫌悪に陥ったりもしますから、早めにお医者さんを受診してみてください、重い病気ではありませんし、お医者さんに受診することで、安心できるかと思います。
その際お薬などを処方されるかもしれませんが、服用することにより効果もきたいできると思います。
まず、考え過ぎないようにしてください。

過呼吸は精神的な原因だけで起きるとは限りません。思春期の女性にはよくあることです。最初は受験による身体の疲れもあったのだと思います。また、決して申し訳なく思うことではありません。一度、過呼吸になると次もまたなるのではないかと不安になる気持ちもよく分かります。心療内科を受診されるのも良いと思います。軽い安定剤を処方されると思いますが、病院に行くこと自体は特別なことではありません。風邪で病院に行くのと同じです。そのうえで、カウンセリングを受けて少しずつ不安を取り除いていくことが大事だと思います。心療内科であればカウンセラーも紹介してもらえるでしょう。とにかく、今の状態がいつまでも続くとは思わないでくださいね。